经常让你总是饿的10大理由

　　我们面对的快餐广告在我们的日常通勤的腐朽甜点食谱，突然出现在我们的Facebook的饲料，我们的环境都充满了食物的线索。最重要的是，科学表明，一个典型的西方生活方式的元素，如经常饮酒，克扣睡眠，看几个小时的电视，驱使我们采取我们的身体需要更多的热量比。在压力的方式，通过另一个下午的点心吃，看了就发现了一些很常见的行为，可以把我们变成无底洞。

经常让你总是饿的10大理由

　　1.你喝了太多

　　酒精是一种更大的贡献暴饮暴食，不是露宿在电视机前或低于上shuteye，根据的一项研究发表在美国医学临床研究。科学家们说，饮酒增加的生长素，一种激素，使你感到饥饿的水平，所以不要感到惊讶，如果你铲更多的晚餐后，一路过关斩将，一杯酒。

　　有一起喝一杯晚餐，也可以让你饿了一顿饭，通常会填补你。在加拿大拉瓦尔大学的一项研究中，研究对象吃高脂肪的开胃菜，随着酒精的饮料或低脂肪(阅读：欠充不含酒精的()开胃菜，开胃菜有相同数量的卡路里)在午餐时间。男人们在喝酒时吃了他们的主菜和他们的晚餐后吃高脂肪的开胃菜，比那些没有喝一杯。

　　2.你看太多电视

　　了两个多小时，每天看电视的人更容易超重，根据美国农业部的一项研究。接近60%的美国人属于这一类，研究人员发现，他们往往会消耗大量的高热量的快餐食品，比萨饼和含糖软饮料。他们还帮助自己比那些看不到一个小时的电视，每天高热量的晚餐。

　　3.你不捕捉您的z

　　当你不能撕自己离一个深夜重播“法律与秩序”，你将不只是累了第二天。人吃了221 ??多卡路里的零食后的第二天获得5.5小时的睡眠时间相比，当它们闲置的8.5小时，根据从美国芝加哥大学的一项研究。按照这个速度，你可以包上几乎一斤，经过两个星期的睡眠剥夺。

　　克扣睡眠的丰满的荷尔蒙leptin水平降低而增加的饥饿荷尔蒙ghrelin水平，结合，加速你的食欲，根据斯坦福大学的研究人员。更重要的是，缺乏休息刺激的大脑区域，该联营公司食品与快感，根据另一项研究发表在临床内分泌和代谢杂志。

　　4.你由食物色情轰炸

　　甚至如果你已经花了5分钟仔细阅读食谱，Pinterest的，你明白，在食品让你想要吃的。查看图像的美味佳肴灯了大脑的奖励中心，可以使那些积极的心理应对粮食吃得过饱，发现在神经科学杂志发表的一项研究。食品的色情也推动了饥饿的荷尔蒙ghrelin的水平，即使你只是一个有规律的吃饭，发现另一项研究发表在肥胖。

　　如果你想减肥，你更容易被诱惑的食物图像。节食后观看电视节目，特色甜点吃60卡路里的糖果，非节食者吃同样数量的糖果，无论是在电视上或不根据食欲的一项研究。

　　5.您的朋友全力以赴，在晚餐

　　你的朋友点了一份牛排，你感到我很傻，一个沙拉，晚餐，所以你编钟与“有两个。”声音很熟悉吗?人们往往会模仿对方的饮食习惯，甚至采取叮咬，食物在大致相同的时间用餐的同伴，根据公布的一项研究的在线杂志“ 公共科学图书馆之一。

　　如果你想打动你的晚餐约会，这个效果可以走得更远。大学生认为自己的渴望取悦态度更可能吃MM巧克力，并采取更多的人，当其他人向他们提供了治疗，在社会和临床心理学杂志发表的一项研究。

　　6.你跳过早餐

　　错过他们早上吃饭的人的4.5倍，更容易肥胖，根据在美国流行病学杂志上发表的一项研究。研究人员建议，放弃餐减慢你的新陈代谢，让你饿了，你的身体切换成脂肪存储模式，和UPS的可能性，你会在你的下一顿过分。

　　你不需要任何幻想，开始新的一天。感觉肚子饿的时候相比那些跳过了一顿午餐来到了一所大学，密苏里的研究中，十几岁的人吃了500卡路里的早餐，包括谷物和牛奶每天三个星期。

　　7.你吸进你的食物

　　抓咬了一口，才匆匆进入会议室，可避开下午垃圾食品的渴望，但如果您围巾下来，它可能无法满足你的方式应该。当你吃得太快，你的胃没有足够的时间释放荷尔蒙，告诉你的大脑，你是完整的，并应设置你的叉子，发现在临床内分泌与代谢杂志发表的一项研究。参与研究的时间越长，花吃了一碗冰淇淋，更全面的，他们觉得以后。

　　8.您购买微型黄柏

　　一个小的“乐趣大小”直板可能会更糟你的腰围比你想象的。高热量的零食小包装时，人们倾向于吃更多的人，当他们在更大的尺寸，根据一个中国消费者调查研究。研究人员说，娇小包帮助人们到摆在首位对待。另外，单服小吃，通常是销售的倍数，因此很难将车停在只有一个。

　　9.在工作??中，你烧坏

　　霸道的老板或繁重的工作可能会影响你的饮食习惯，根据研究结果发表在美国临床营养学杂志。在参与研究的230名妇女，那些谁觉得在工作中烧出来的情绪或不受控制的饮食相比，那些对自己的工作感到满意，更可能报告。

　　10你沉迷于减肥苏打水

　　可以说，“饮食”，但您最喜爱的零热量饮料，可以帮助你包上磅。惹的祸，惹大脑的能力来控制你需要吃多少，根据最近的生理与行为研究的糖的替代品。

　　大脑使用含糖的食物或饮料，和他们提供帮助调节食物摄入的热量，一个博学多才的关系，根据研究人员在加利福尼亚州圣迭戈和圣迭戈州立大学的大学。常规喝减肥苏打水会引发大脑的甜传感器，你就吃下了甜的东西，但没有得到你的身体热量，它预计。一旦混淆，大脑停止相关联的糖果，甜味食物的热量和控制周围开始减弱。