超级减肥王的减肥方法 超速燃脂减肥法3阶段

　　导读：在过年放假前最重要的就是减肥! 为了瘦下来每天确实运动的确很重要，但忙碌的生活里要维持实在是很困难。特别是活动聚会最多的这个时期，相信大家都希望能「短时间就变瘦」吧。这次我们就将告诉大家，名媛们在走红地毯等大活动前所进行的紧急减肥法为何!

超级减肥王的减肥方法 超速燃脂减肥法3阶段

　　名媛们所进行的紧急减肥法为何?

　　进行5天共3阶段的饮食疗法来促进脂肪燃烧，同时也不会感到空腹感及压力。5天内共减去5磅(约2.3㎏)的这项减肥法，重点在于饮食减油并摄取大量蛋白质及辛香料。

　　超速燃脂减肥法3阶段为?

　　第1阶段的2天内主要目的为将脂肪燃烧减缓及减少压力。将饮食的油分去除、多摄取鸡肉等蛋白质，碳水化合物改为摄取玄米及藜麦而糖分则摄取含有天然甜味的水果。以上饮食可使身体制造出能量，运动则选择一天实行有氧运动即可。

　　接着第2阶段的2天内主要目的为将堆积的脂肪燃烧。重点在于多摄取鸡肉、羊肉、牛肉等脂肪较少的蛋白质，加上甘蓝、菠菜或芦笋等绿色蔬菜。禁止摄取橄榄油及谷物，水果只能摄取柠檬及莱姆。另外运动则选择一天实行肌肉段练。

　　最后第3阶段的1天主要目的为让脂肪燃烧爆发。配合第1、2阶段的饮食，这天可以摄取油分，最好以橄榄油或椰子油、芝麻油、酪梨、坚果类等健康的油分为主。运动实行瑜珈或冥想加上按摩等，可减轻压力的运动为主。

　　重点在于辛香料香草!

　　另外每天每餐所饮用的除了水外也可饮用大量加入辛香料香草的茶增加脂肪燃烧。

　　做法，材料为水(4公升)、甘草茶(10袋)、胡椒薄荷茶(10袋)、肉桂(10小匙)、生姜(13cm左右的分量并切碎)、亚麻(6大匙)。

　　将以上材料沸腾后放置10?15分钟再过滤并冷藏。此为5天约3餐的分量。

　　餐点或奶昔里也可加入孜然或辣椒粉、肉桂等燃烧类的辛香料。

　　虽然这种减肥法需要考虑营养及饮食限制，但若只要短短的5天应该较能撑过去! 重点在于摄取辛香料将身体改造为容易燃烧的体质喔!