导读:夏天到了,是不是在烦恼手臂上的拜拜肉即将要露出来了,懒人一族们如何去瘦手臂呢?且看下面的懒人瘦手臂法。手臂上的肉肉如何才能去除呢?特别对于懒人来说,又不想运动流汗,那么下面是懒人怎么瘦手臂最快最有效五个方法。 懒人怎么瘦手臂最快最有效的五个方法 懒人瘦手臂法一:单臂式 坐在地面上,膝盖弯曲,脚掌触地并并拢,两手伸直放在身体两侧,然后用手肘撑地,把臀部抬离地面,然后把左手肘弯曲,使身体向左侧下沉贴近地面,但不可坐在地面上,然后左手肘用力撑起身体,再换右臂下沉,这样重复交替练习一分钟。 懒人瘦手臂法二:跳绳式 跳绳大家都会,但想要起到瘦手臂的效果,也要懂得抓住要点,用两手握住绳,手心向上,开始跳后要把握节奏,然后把手臂张开跳两分钟,再把手臂转大圈地摇动绳,这样可充分分解掉手臂的脂肪。 懒人瘦手臂法三:上下式 准备好一张比较高的椅子,然后躺在椅子的下面,用两手抓住椅子的边缘,手臂用力将身体拉起离开地面,并保持姿势一分钟,再慢慢把身体放回贴住地面,重复动作一分钟。 懒人瘦手臂法四:内外画圈 把双手向前伸直,然后作画圈动作,先向外画圈20次,再向内画圈20次,注意的是,在画圈的时候要用手臂画圈,不是用手腕,这样才能锻炼到手臂。 懒人瘦手臂法五:后举水杯 准备一个有盖水杯或一瓶矿泉水,装满水,坐在椅子上,上身挺直,双腿并拢,然后左手握着水杯,由头顶上向后举起水杯,右手向手弯曲扶住左手肘,然后把水杯放下,重复20次,再换右手重复20次。 |
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