过午不食减肥法一般指下午2点后不再进食除水果、水之外的饮食。说白了就是为了减肥不吃晚饭,也算是苛刻节食减肥。不过,过午不食减肥法也有坏处哦,一起来了解一下。
如果没有下午的加餐及晚餐,就算中午吃了很多很多,那么,午餐消化吸收在傍晚18点完成,到第二天的早餐为止,我们的身体至少10个小时处于空腹状态。 如果很不凑巧,我们中午吃得也不多,下午15点就消化完了,那么我们的身体将有14个小时属于空腹状态。这么长时间的空腹,会让我们的身体认为是在闹“饥荒”,从而主动进入饥饿状态。 在饥饿状态下,饮食摄入热量将更容易被转化为脂肪储存。也就是说第二天的早餐午餐将更容易转化为脂肪,这就与减肥背道而驰了。 而通常所见的过午不食,体重会稍有下降,是肌肉大量流失造成的。而肌肉的大量流失又会让我们的代谢消耗降低,妨碍我们的减肥。 同时,这样做也不利于减肥塑形。长期处于饥饿的状态,人体以为进入了饥荒年代,必然会调动储藏的脂肪和蛋白质来应付,而乳房的主要结构成文之一就是脂肪和胶原蛋白。胸部脂肪减少、皮肤松弛、胸肌流失,而营养不足又引起腺体组织萎缩,整体胸部组织减少,但连接胸肌和乳房的结缔组织却没有随之减少,因此胸部就变小变下垂了。 过午不食减肥法其实并不是一种全新的减肥方法,而是过度节食的派生物。就上面说来,过午不食法也不是一种科学的减肥方式,甚至还会对长期保持身材有很大的负面影响。在此,还是建议各位注意三餐饮食热量分配的343或者442原则,切不可盲目使用过午不食减肥法。 |
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