女性运动节食太累太苦？这3个方法却能瘦身

　　说起减肥，很多人都是以失败了，原因无外乎两个：一是效果不理想，放弃！二是减肥太累不能坚持，放弃！对于这两种结果很多人都是摇头叹气。也有很多人为了减肥，采取疯狂运动的方法，但大多数人要么因为运动量大坚持不下来；要么就是出现严重损伤不得不放弃。

　　还有人会选择控制饮食，从而选择节食减肥，相对于以前的大吃大喝，现在却要大幅度的减少对食物的摄取量，过程苦不堪言。结果一个月下来，不但肥肉没有减多少，反而导致的了各种胃病的发生。

　　运动太累、节食太苦，这些都是令自己无法坚持下去，想要减肥塑身，就要健康自然的把自己吃来的肥肉一点一点的减下去！今天就给大家介绍3种贴近生活的自然减肥方法，严格要求自己按照减肥方法执行就一定会取得成功。

　　方法1：增加蔬菜摄取量

　　在自己每天的三餐中，各增加一盘蔬菜。因为蔬菜含有的食物纤维成分能够让你快速获得饱腹感，使你减少对其他食物的需求；并且多吃蔬菜能促进对脂肪的消耗以及肠胃对食物的消化，对减肥瘦身有好处。

　　方法2：三餐时间、食量控制

　　很多人在减肥的时候，都会选择忽略晚餐，但我们不能因为减肥而忽略正常的进餐。晚餐不吃会造成营养不良、影响失眠质量等不积极的情况。不只是晚餐，我们日常的三餐进食都要按时按量摄取，减肥不仅不能不吃，反而还要吃得好、吃得饱。

　　所以我们早餐、午餐、晚餐都要正常进食，而要减肥，需要的是将我们自己的食用量适当的减少，这样除了能满足身体每天所需要的能量，还能避免脂肪的堆积，减肥瘦身指日可待。

　　方法3：每周限食一天

　　限食不是要求不吃，只是拒绝高热量食物的进食，一天的摄入食物只有蔬菜、低糖水果、白开水或是其他低糖低卡的食物。这样做的目的是为了给我们身体的内脏有足够充足的时间休息，让内脏脂肪得到消耗并清除多余的毒素和堆积的垃圾，不仅对瘦身有帮助，还能让肠胃的环境变得健康。

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