很多妈咪由于产后不注重饮食规律,身上就逐渐发福了!产后怎么瘦身一直是妈咪们最关注的问题了,产后怎么瘦身快关键是要抓住瘦身的黄金时期。然后在配上合理的产后减肥瑜伽!产后瑜伽动作没有绝对的优势,首先产后的妈咪们要根据自己的身体承受力去选择合适的动作,一定要量力而行! 产后怎么瘦身时间一:产后6周可以根据自身情况酌情开始减肥 产后怎么瘦身时间二:产后2个月后可以适当减重 产后怎么瘦身时间三:产后4个月可以加大减肥力度 产后怎么瘦身时间四:产后6个月必须进行减重 产后瑜伽呼吸恢复术(腹式呼吸): 1、跪坐,或盘腿坐在垫子上,脊柱挺拔成直线。 2、呼气,然后轻轻地吸气,感觉腹部慢慢膨胀,向外鼓起,手指分开。这个呼吸中,胸腔和胸部不应膨胀。 3、呼气时,慢慢腹部下降,向内收回,手指再次相触。重复6-10次。 产后怎么瘦身瑜伽梨式: 平直仰卧,腿并拢,手放于体侧,掌心向下。 吸气,屈膝抬腿,与身体垂直。 呼气,将双腿向后摆至双脚伸过头后,臀部、下背会自然离地,如身体柔软,脚趾会碰到地面。 保持10-15秒,缓慢规律呼吸。 恢复时,膝部弯曲,感觉脊椎一节一节地展开卷曲的身体,到臀部再次贴回地面 产后怎么瘦身?最好在6周后及恶露完全结束后,才能逐步恢复瑜伽练习。关键的是要抓住产后瘦身的六个月黄金时期!产后如何快速健康减肥并不是一件难事,妈咪们想要产后减肥瘦身产生的效果快的话,就需要掌握以上的产后减肥最佳时间! |
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