毛巾操瘦手臂瘦胳膊的最快方法图解

　　导读：又快到了每年让女性一家欢喜一家愁的夏天了，你是否已经把自己的身材调整到最佳状态，准备好在夏天穿上小可爱大展个人魅力呢? 还是望着手臂上的蝴蝶袖，认为家丑不可外扬，决定在炙热的夏天里仍旧穿著长袖遮羞?

　　手臂是极容易囤积脂肪的部位，对于平常没有运动习惯的人来说，至少需要锻炼3个月以上，才有可能缩小手臂尺寸。 但只要提高肌肉的柔软度，扩展关节的可动范围，便能够达到事半功倍的效果。

　　因此，这里漂亮女人街小编介绍了一个简易的锻练操，只需要拿一条家中随处可见的毛巾，便可以大幅提升手臂关节的可动范围，还能够加强胸大肌和背部斜方肌的新陈代谢，大力刺激肌肉，达到消脂瘦手臂的效果。

　　毛巾操瘦手臂瘦胳膊的最快方法图解：

　　1.双膝跪在垫子上，上半身挺直不驼背，趾尖立起点地。 两手各握住毛巾一端，一边吸气将手臂拉伸到头部上方。

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　　2.手臂动作保持原样，双手握着毛巾慢慢地向后推至背部。

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　　3.保持同样动作，双手向后降到臀部

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　　4.一边吸气，把握着毛巾的双手抬高到肩膀。

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　　5.接着再抬高到头部上方。

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　　6.握着毛巾的双手往前降到胸前。

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　　7.再下降到大腿部位。 重复1～7的动作慢慢地做3次。