橘皮组织怎么消除 腿上长橘皮症的图片

　　导读：明明就没有变胖，那为什么屁股和大腿边的皮肤变厚又松垮垮的呢，这就是橘皮组织吗?橘皮组织不是只有变胖才会生成，以下四点也是易生成橘皮组织的原因：

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　　1.血液循环不佳：造成橘皮组织的首要原因，就是脂肪细胞周围的血液堵塞。例如长时间站立会导致下半身血液循环不佳，这时就容易产生橘皮组织。

　　容易水肿的人，也易有橘皮组织。因体内的多余水分及老旧废物原本会借着淋巴腺来排出体外，但当淋巴腺堵塞，老旧废物就会被囤积于体内，并附着于脂肪细胞，慢慢演变为橘皮组织。

　　2.代谢下降：因运动量不足而使肌肉衰弱，细胞无法运送足够的养分，接着造成代谢机能下降。时间一久，脂肪细胞产生变化，吸收周边的纤维后，就会变成橘皮组织。

　　3.荷尔蒙失衡：最容易发生橘皮组织是在30~50岁这个阶段，但目前也有逐渐有年轻化的趋势。荷尔蒙分泌不平衡，导致代谢下降，就会造成橘皮组织。

　　4.睡眠不足、生活作息不正常：睡眠不足、作息不正常等压力会让自律神经失调，影响到身体的代谢机能，就容易产生橘皮组织。

　　每天5分钟，在刚洗好澡血液循环正好的时候，试试以下按摩和运动，进而减轻和预防橘皮组织。如此一来可以雕塑身体，让身体线条更加优美。

　　按摩3招

　　1.捏捏大腿，消灭橘皮组织

　　用双手像拧毛巾般拧一拧、捏一捏整个大腿和臀部，如此一来可以使橘皮组织变软。双脚各捏5次。

　　2.推挤出老废物质

　　用双手手指从股关节向膝盖慢慢推，约推5次。另一侧也是如此动作。

　　3.敲敲并刺激橘皮组织

　　用手刀的方式有规律的轻敲整个大腿，敲10～15次。

　　4项运动

　　1.摇晃双腿双手，促进血液循环!

　　平躺于地面，将双手、双脚伸向天花板，并且摇晃5～10秒左右。如此一来可以促进手脚的血液循环，预防及减轻橘皮组织的问题。

　　2.收紧大腿和臀部

　　平躺于地面，腰慢慢抬起，用臀部和大腿支撑身体。接着再将身体慢慢回复平躺的状态，重复5～10次(切记勿用腰来支撑身体)。这个动作可以有效的紧缩大腿和臀部!

　　3.股关节伸展运动

　　左脚膝盖弯曲90度，右脚膝盖向后伸并贴于地面。双手放在左膝上，维持此动作深呼吸3次。

　　4.右手抓住向后伸的右脚脚趾

　　用右手抓住向后伸的右脚脚趾，慢慢将右脚抓靠近臀部。如此一来可以锻炼到大腿的前侧肌肉，并促进血液循环。3和4为一组，另一只脚也照同样流程伸展。