关于女人减肥的谣言有哪些？这三个常见的减肥谣言要注意

　　如果肥胖是一种疾病，那么它一定当之无愧是全世界最流行的疾病。在生活中很多女人在减肥的时候都会遇到各种各样的问题跟疑问。如果你缺乏科学、系统的减肥知识，就很容易被错误的理念带偏，导致减肥进度受到影响，还可能伤害自身的健康。今天分享几个网上常见的减肥谣言?

　　一、不吃早餐能减肥

　　不吃早餐真的能减肥吗?或许不知道不吃早餐的话，身体的代谢会等到中午进食后才正式开启，也就是你白白浪费了一个早上的热量消耗时间。长期不吃早餐，还可能导致胃结石、胃溃疡等多种疾病，有的人还会犯低血糖，体力下降，记忆力不集中，影响办公。到了中午你还会因为饥饿而过量进食，影响减肥进度。而一份优质的早餐，补充身体所需的蛋白跟碳水，可以让你身体代谢动力十足，精神充沛，工作效率也会提高，有助于提高减肥速度。

　　二、喝水也会发胖

　　身材发胖的主要原因是身体热量过剩，当你每天的热量摄入超过热量输出，多余的热量就会转化为脂肪储藏起来。而水是零热量的物质，而不会导致热量过剩，也不可能造成脂肪的囤积。喝水会发胖的说法，显然是没有依据的。如果你喝水后体重上涨，那么只是身体的水分没有及时排泄出来，导致体重暂时性提高，并不是脂肪在生成。当你体内多余水分经过排泄后，体重自然会下降。

　　三、多做卷腹减小肚子

　　很多人看到别人练出迷人的马甲线跟好看的小蛮腰身材，特别羡慕。为了减掉自身的小肚子，他们会选择进行卷腹训练，每天坚持100个甚至200个卷腹，认为只要有足够的毅力，小肚子就会变成好看的马甲线。但是无论你练多久的卷腹，小肚子也不可能消失的。卷腹属于无氧运动，可以锻炼肌肉，但是无法减掉肚子。每天100个、200个卷腹，热量的消耗十分低，而运动的热量消耗是全身性的，不存在局部瘦身的说法。