女人哪个年龄段减肥最有效，这三个年龄段的减肥方法

　　c但是身体也是很健康的，也就是说不一定每个人都需要减肥。肥胖不利于身体健康，且让身形难看，为此不少女性都会走上减肥之路，但是减肥不能盲目选择各种运动，若运动超过了身体负荷会增加对关节和骨骼的负担从而得不偿失。那么女性在不同类型的减肥要怎么减呢?

　　一、青春期减肥

　　在生活中适合于青春期女性减肥的运动主要包括做体育活动、跳舞、游泳和跑步。在青春期正好是身体发育以及学习的关键时间段，不建议做高强度的运动。推荐选择协调性或者柔韧性的训练，运动的时间控制在45分钟左右，每周至少要运动三次。

　　二、产后女性减肥

　　在生活中生完孩子6个月是减肥的黄金时间段，6个月内推荐选择柔和的运动比如散步或者瑜伽等。等产后6个月之后可以进行阻力或者有氧运动。每天可以坚持快步走，每天持续15分钟以上。另外要根据孕妇的身体特点来针对性的进行肌肉训练，主要是针对腿部臀部，胸部以及腹部进行塑形训练。生完孩子之后身体比较特殊，应该在专业人士的指导下来进行减肥，2天运动一次，每次运动要保持30分钟以上。

　　三、中老年减肥运动

　　中老年人应该选择温和的运动方式，但是要根据自身的情况来选择合适的运动项目和强度，尽量以有氧运动为主，然后再添加适量的柔韧度或者协调的训练，推荐选择快步走爬山跳舞或者游泳等，每次运动20分钟以上，但是运动时要量力而行，每周保证有三次的有氧运动即可。在运动的过程中若是出现了胸口闷痛以及头晕就要停止运动，以免发生意外。