减肥几点起床合适，什么时候做运动好

一、减肥几点起床合适：

减肥的人最好在6点到7点时候起床。减肥的人小保持充足的睡眠，一般是7到8小时左右。一般早上六七点起床，那么需要在头一天晚上10点左右睡觉，这样的生物钟是比较健康的。减肥的人不要熬夜，熬夜对身体不好，而且还会让人感到疲倦，更不利于减肥了。

减肥期间的三餐就要营养均衡，首先早上起来先要喝温水，然后吃全麦面包、鸡蛋、水果和牛奶，保证低脂又营养。午餐的时候需要摄入蛋白质和碳水，选择牛肉和鸡胸肉，尽量不选择脂肪含量高的猪肉。晚餐最好多吃蔬菜和粗粮，如南瓜、魔芋和红薯之类的。

二、减肥什么时候做运动好：

1、六点到九点

早上起来所运动，能够唤醒我们的身体，保持精力充沛。一般选择慢跑、快走或者是散步，开启元气满满的一天。

2、午饭后一个小时

午饭之后约一个小时，可以适量做一些运动，这个时候人体已经消化完了，所以做运动比较合适，然后午休也会睡的更好。不要吃了饭立即运动，这样对胃部不好。

3、晚上八点到九点

晚上这个时间段，时间充足的小伙伴可以做些强度较大，时间较长的运动，这样可以帮助身体消耗热量，也能够帮助我们晚上更好地睡眠。

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