冬季的到来,除了寒冷就是干燥,上火的问题一直不断的困扰着很多朋友的健康,应对上火,除了我们要及时的为身体补充水分外,还可以用我们一日三餐来达到解决上火的目的,那么这类饮食都有哪些呢.
凉拌莴笋
原料:莴笋250克 红椒50克
配料:姜10克,盐2克,黄酒5克,米醋5克,味精2克
做法:
1. 莴笋去皮,去叶洗净,切成细丝;
2. 笋丝用少许盐腌制后去汁待用;
3. 生姜洗净切细丝;
4. 姜丝和黄酒、米醋、味精适量,与笋丝拌匀。
绿豆芽:性凉味甘,不仅能清火、通经脉、解诸毒,还能调五脏、没肌肤、利湿热。
凉拌绿豆芽
原料:绿豆芽、青椒。
配料:花椒、蒜头、生姜、醋
做法:
1.绿豆芽洗净,青椒切细丝;
2.蒜和姜都切末;
3.锅内放水,水开后倒入豆芽和青椒,放一勺盐,煮3—4分钟,捞起装入比较大的容器内(方便搅拌),将蒜末洒在豆芽上;
4.锅洗净后倒入油,将花椒,姜末,,炒出香味即可;
5.将炒好的调料汁倒在豆芽上,滴入适量食醋,拌匀即可。
萝卜:有消食、化痰定喘、清热顺气、消肿散淤之功能。可谓是去火圣品。
凉拌萝卜丝
主料:白萝卜1个,胡萝卜丝、韭菜丝适量
配料:盐1大勺,辣椒粉2小勺,糖1大勺,葱花1大勺,蒜泥1/2大勺,姜末1/2大勺,食醋1大勺,香油1/2大勺,芝麻1/2大勺
做法:
1.白萝卜用刮皮刀挂掉表皮。不用刮得很厚,薄薄一层即可,然后切成5cm的丝。
2.放入盐,戴上手套均匀揉搓萝卜,使其变软,与盐融合,然后放置两小时。
3.两小时以后倒掉淹出的水,然后再将萝卜里多余的水也挤掉一些。
4.放入胡萝卜丝、韭菜丝、葱姜蒜拌匀。
5.最后放入糖,食醋,香油,芝麻拌匀即可。
苦瓜:苦瓜具有清火、养血益气、补肾健脾、滋肝明目的功效,对治疗痢疾、疮肿、中暑发热等病有一定的功效。
凉拌苦瓜
主料:苦瓜 红椒丝(适量)
配料:姜、蒜、盐、味精、花生油;
做法:
1、苦瓜切片后下沸水锅中,放一小匙盐,煮约两分钟;
2、捞出后用凉水冲凉;
3、沥干水分放拌碗里,加入盐、味精、姜、蒜末、花生油。