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祛冬日火气 美食养生效果好

发布时间:2014-10-24 19:59 信息来源:www.roadlady.com 点击:0
冬季的到来,除了寒冷就是干燥,上火的问题一直不断的困扰着很多朋友的健康,应对上火,除了我们要及时的为身体补充水分外,还可以用我们一日三餐来达到解决上火的目的,那么这类饮食都有哪些呢.

  苦菊:具有抗菌、解热、消炎、明目等作用。苦菊味略苦,颜色碧绿,可炒食或凉拌,是清热去火的美食佳品

  凉拌苦菊

  原料:苦菊两颗,熟芝麻50克,大蒜瓣3个。

  配料:盐,糖,生抽,香醋,香油,辣椒油。

  做法

  1·蒜瓣切碎末放入一个小碗中。

  2·加入盐,糖,生抽,香醋,香油拌均匀。

  3·熟芝麻放入碗中备用。

  4·苦菊洗净手撕开,加入调好的味汁。

  5·在加入少许辣椒油,拌均匀。

  6·把花生碎撒入拌匀即好。

  莴笋:莴笋味甘、性凉、苦,入肠、胃经;具有利五脏,通经脉,清胃热,清热利尿的功效;清热去火的美食伴侣
  凉拌莴笋

  原料:莴笋250克 红椒50克

  配料:姜10克,盐2克,黄酒5克,米醋5克,味精2克

  做法:

  1. 莴笋去皮,去叶洗净,切成细丝;

  2. 笋丝用少许盐腌制后去汁待用;

  3. 生姜洗净切细丝;

  4. 姜丝和黄酒、米醋、味精适量,与笋丝拌匀。

  绿豆芽:性凉味甘,不仅能清火、通经脉、解诸毒,还能调五脏、没肌肤、利湿热。

  凉拌绿豆芽

  原料:绿豆芽、青椒。

  配料:花椒、蒜头、生姜、醋

  做法:

  1.绿豆芽洗净,青椒切细丝;

  2.蒜和姜都切末;

  3.锅内放水,水开后倒入豆芽和青椒,放一勺盐,煮3—4分钟,捞起装入比较大的容器内(方便搅拌),将蒜末洒在豆芽上;

  4.锅洗净后倒入油,将花椒,姜末,,炒出香味即可;

  5.将炒好的调料汁倒在豆芽上,滴入适量食醋,拌匀即可。

  萝卜:有消食、化痰定喘、清热顺气、消肿散淤之功能。可谓是去火圣品。
  凉拌萝卜丝

  主料:白萝卜1个,胡萝卜丝、韭菜丝适量

  配料:盐1大勺,辣椒粉2小勺,糖1大勺,葱花1大勺,蒜泥1/2大勺,姜末1/2大勺,食醋1大勺,香油1/2大勺,芝麻1/2大勺

  做法:

  1.白萝卜用刮皮刀挂掉表皮。不用刮得很厚,薄薄一层即可,然后切成5cm的丝。

  2.放入盐,戴上手套均匀揉搓萝卜,使其变软,与盐融合,然后放置两小时。

  3.两小时以后倒掉淹出的水,然后再将萝卜里多余的水也挤掉一些。

  4.放入胡萝卜丝、韭菜丝、葱姜蒜拌匀。

  5.最后放入糖,食醋,香油,芝麻拌匀即可。

  苦瓜:苦瓜具有清火、养血益气、补肾健脾、滋肝明目的功效,对治疗痢疾、疮肿、中暑发热等病有一定的功效。

  凉拌苦瓜

  主料:苦瓜 红椒丝(适量)

  配料:姜、蒜、盐、味精、花生油;

  做法:

  1、苦瓜切片后下沸水锅中,放一小匙盐,煮约两分钟;

  2、捞出后用凉水冲凉;

  3、沥干水分放拌碗里,加入盐、味精、姜、蒜末、花生油。
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