白皙肌肤的打造，你需要掌握正确的美容护肤方案。美容专家研究发现，有一些食物经常食用，就能得到美白肌肤的好效果。究竟，吃什么食物可以美白肌肤呢?

　　西红柿：

　　西红柿含有丰富的天然抗氧化剂，它们是体内多余的超氧自由基的“天敌”。而清除体内多余的超氧自由基能减少黑色素生成。

　　白萝卜：

　　中医认为白萝卜可“利五脏，令人白净”。常吃白萝卜能降低黑色素的形成，使皮肤白皙细嫩。

　　大枣：

　　民间有“一日吃三枣，终生不显老”的说法。其实，吃枣确实可以防止色素沉着。

　　荔枝：

　　中医认为荔枝能“益人颜色”。适量食用，可促进毛细血管的血液循环，有美白肌肤的功效。

　　柠檬：

　　柠檬具有很强的抗氧化作用，对延缓衰老、抑制色素沉着都十分有效。

　　豆浆：

　　豆浆在体内分解时，可产生抑制黑色素合成的亚油酸，进而减少黑色素的分泌，让肌肤保持白皙。

　　坚果：

　　常食能保持肌肤润泽，减少黑色素生成，有助于美白。

　　上文介绍的健康食材，只要你经常吃，就能得到美白护肤的好效果。如果你也有美白肌肤的打算，那就赶紧来试一试这些美容食物吧。饮食美容的方案有不少，今天介绍的食材你可以来试试，能让你吃出好肌肤哦。