女人更年期多吃三款养生食疗

进入更年期之后，女人会感到各种不适，比如说时常发热，经常失眠，而且疑神疑鬼，特别健忘。注意女人们到了一定年龄之后，都可能出现不舒服的情况，为了身体健康，需要想法子保健身体，改善身体不适。才能安全度过更年期，让自己老得慢一些。那么女人更年期吃什么好呢?下面分享几款更年期食疗方，整被更年期不适折磨的女人，快花点时间来看看。

女人更年期吃什么好

一、百合莲子粥

准备好各30G的百合、莲子和粳米。然后将百合和莲子分别放入盆中，加入温水泡软。之后洗锅加入清水，倒入粳米用大火煮开。汤水煮沸腾之后，加入泡软的百合和莲子，一起熬煮。最后等到食材熟烂了之后，加入少许的白糖调味即可。每天早晚各吃一次，有助改善更年期女人健忘、四肢乏力等不适。

二、猪皮冻

准备好1000G的猪皮，250G的白糖，250毫升的黄酒。然后见猪皮洗净切碎，放入锅中加清水用小火炖煮。煮至猪皮汤变粘稠之后，加入白糖和黄酒，搅匀之后稍微煮一会儿就可以起锅吃了。适当吃些猪皮冻能够补充胶原蛋白，让皮肤保持弹性，减少皱纹滋生。而且适当吃猪皮冻，还能够起到滋阴养肝的作用，更年期女人适当食用，能够改善更年期不适。

三、红枣银耳汤

准备好60G的红枣，20G的银耳，适量的冰糖。然后将红枣洗净，再用刀子划开枣面，挖出果核留下果肉备用。之后将银耳放入盆中，倒入适量的温水泡一泡，等银耳泡软了之后，洗掉杂质，捞出银耳沥干备用。接着洗锅加入清水将水烧开，再放入大枣用大火继续熬煮。水煮沸几次之后，改成小火慢慢熬煮15分钟。最后加入银耳和白糖，继续熬煮5分钟就可以吃了。更年期时常失眠，又多梦;潮热盗汗的女人们，建议多喝这款汤，有助改善不适。