节后“时差”你倒过来了吗？

　　专家提醒节日后应防社交时差综合症，职场人，节后“时差”你倒过来了吗？

　　长假之后重返工作岗位时，很多职场人士感觉浑身倦怠，提不起精神。据英国《每日电讯报》12月31日报道，英国科学家最新研究发现，长假期间社交活动和睡懒觉等会导致睡眠模式失常以及生物钟紊乱，这种现象叫做“社交时差综合症”。

　　英国萨里大学研究人员表示，一旦重返工作岗位，长假期间充分自由的“睡眠/清醒模式”就必须被打破，生物钟必须恢复到正常上班的模式，而这种不适应产生的负面作用与飞行时差反应极为相似，故称之为“社交时差综合症”。其症状包括：消化不良、食欲不振、注意力不集中、记忆问题、手脚笨拙、总感觉不舒服、乏力、疲劳和易怒。早上极不情愿地离开热被窝，起床后感觉倦怠，夜晚入睡困难，白天睡意朦胧。

　　“社交时差综合症”描述的是人体生物钟时间与外部要求之间的差异。该症不仅影响成年人，也影响到青少年，长假之后，青少年发现自己早上按时起床上学更困难。

　　新研究负责人，时间生物学家维多利亚.雷威尔博士表示，诸如圣诞节等长假之后，人们乐于晚睡晚起。然而这会导致人体生物钟“调慢”滞后，与向西飞行跨越两个时区产生的结果非常相似。因此，尽情享受假期的同时，保证合理的睡眠时间和起床习惯，对于调准生物钟非常重要，也会大大减轻节后上班的不适应性。