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春乏秋困夏打盹，一点不假，从此也可以看出午睡的重要性。午睡的好处很多，无论时间市场还是短，都有不同的功能。现在小编就带大家一起去了解下。
纳秒级：10-20秒。这个时间短的就像在火车上，靠着别人的肩膀打了个盹，这种极其短暂的睡眠对人体的好处尚未定论。
微秒级：2-5分钟。这短短几分钟已经被证明对解除疲劳有惊人的效果。
毫秒级：5-20分钟。能提高人的敏锐性、耐力、动作学习和运动操作能力。
普通级：20-30分钟。它具有2-20分钟睡眠的全部好处，而且还能提高记忆力，清除脑中无用的信息，加强长期记忆。
懒人级：40-90分钟。这种有点长的睡眠，能够改善人的感知过程，当人体内充满生长激素时，能够有助于骨骼的修复和肌肉的新陈代谢。
小编提醒大家，时间短一点的睡眠，如20以内的，趴在桌上影响不大。如果中午时间比较充裕，则最好找个能够平躺下来的地方，在身上盖些东西，踏踏实实地睡一觉。这样的话我们下午工作起来才会更加有精神，提高办事效率。 |
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