久坐族藐视脊椎病 当心丢小命儿

　　久坐族成为现在都市白领的工作常态时，各种职场疾病也就伴生而来。职场健康成了一个不容忽视的问题，颈椎病、腰椎病、腰肌劳损...各种曾经离我们很遥远的事情，现在接踵而至。得了脊椎病怎么办?怎样预防脊椎病?怎样预防职场疾病?日常保健工作必须做好!

　　1.平躺着睡觉时膝盖下放个枕头

　　可能睡姿因人而异，每个人都有自己比较习惯的睡觉方式。如果睡姿不对，也会对颈椎造成伤害。平躺着睡觉，脊椎所受的压力最小。有条件的话，平躺时在膝盖下放个枕头，或是侧躺时两脚中间夹个枕头，都有助于减轻脊椎承受的压力。

　　2.起床后先略微活动腰部

　　每天清晨起床之后最好活动一下筋骨，扭扭腰，以避免在洗漱过程中出现腰疼的症状。人体经过一夜的睡眠后，肌肉、韧带等软组织会变得僵硬。所以，我们起床后应该先略微活动一下腰部，做做后伸、左右旋转、伸懒腰等动作，使腰部慢慢适应从静止到有负荷的过程。

　　3.工作一小时休息五分钟

　　对于电脑族而言，间歇性的休息放松至关重要，这是让颈椎得到休息最好的调节方式。首先，选择一款高低适中、有靠背和扶手的坐椅。其次，要时常调整工作姿势，定期改变头颈部**。再次，工作一小时最起码要保证五分钟的休息时间，做一些简单的保健操。很多人接电话时为了把双手腾出来敲键盘或写字，只用肩膀夹着电话听筒，此动作对颈椎百害而无一益。最好的接电话方式是双手轮换着拿听筒。