十面“霾”伏，准爸准妈“自卫反击战”

几个短暂的蓝天稍纵即逝，这两天骇人的雾霾又以迅雷不及掩耳盗铃之势卷土重来，而且一次比一次更加凶狠。普通人尚且恨不得戴上防毒面具上街，更别提那些准妈们了。但是，在“空气质量基本靠吹”的城市里，“霾”伏之下，任谁都逃不掉。即使不得不武装到牙齿出门，还是会随着衣服、头发、皮肤、甚至呼吸带回一票健康“杀手”，张牙舞爪地威胁着腹中宝宝的健康。所以，我们不能坐以待毙，为了肚子里的宝宝，面对凶悍的雾霾，准爸准妈们必须行动起来，打倒雾霾！且看美华妇儿医院妇产科专家郭晓静来为准爸准妈们支大招，让我们发起一场声势浩大的对抗雾霾“自卫反击战”！

准妈抵抗雾霾技能get

1. 准妈外出回家时应及时清洁身体没人能永远呆着密闭的空间远离尘埃，出去走一圈，总会多多少少带了一些尘埃回来，因为这些粉尘非常容易附着在衣物上，所以在外出归来时，最好将外衣换下，注意清洗。回到家后一定要及时洗脸、洗手、漱口，进行鼻腔清洗，可用棉签蘸点自来水或生理盐水清洗鼻腔。如有异物，需及时用棉签清洗取出，同时应立即清洗面部及裸露的肌肤。准妈还要记得人多的场所尽量少去。

2. 避免挖鼻孔这样的不良习惯鼻腔里的鼻毛是对雾霾中细小颗粒的第一道屏障，但是挖鼻孔会导致鼻毛的缺失和鼻腔粘膜的损伤，降低第一道屏障的效力，而且雾霾中的有害物质会在挖鼻孔时进入缺损部位，引起疾病的播散。所以这个小动作既不美观也会带来较大的害处，准妈们一定要牢记不要这样做哦！

3. 准妈要记得多喝水，喝水有讲究宝宝生活在羊水中的道理想必准妈妈都知道，因此妈妈们更要多喝水喽！孕期准妈的身体器官基本处于2个人（妈妈和宝宝）共用的状态，因此各个器官负担都是增加的，代谢产物也是一样增加，怎样有利于代谢物排出呢？

喝水就是正道，但是怎么喝才有效呢？很多准妈都是渴了才拿起杯子猛喝，这样喝水利用率是差的，正确的做法是时不时的小喝几口，而不是大口猛灌。身体内血管就像下水管道一样需要频繁的不断的水来冲刷才不会让脏东西挂在血管壁上。这样喝水才利于毒素排出。

准爸们可以做什么？

1. 开窗户这样的力气活还是交给准爸爸做吧！平时由于室内空气质量较差，的确应该多多开窗，但在雾霾天开窗则应该适度。但在雾霾天不开窗，室内的空气质量就更差了，长期待在室内，室内二氧化碳、细菌浓度也会升高，所以很多朋友就会纠结是不是应该开窗通风还是禁闭门户。

建议：早晚气温较低，雾霾较大，此时应尽量禁闭门窗，当太阳出来，空气质量好转，能见度和通透度比较高时，可以短时间开窗通通风，这样可以保持一个室内外空气的流通性。毕竟，长期不开窗通风也会导致室内空气质量下降，同样会对健康造成伤害。

2. 给准妈妈做按摩和泡脚无论怎么避免，我们总是会吸入一定数量的雾霾，我们也不用过于紧张，要知道人体本身有很强的排毒能力，我们要做的就是协助排毒器官一臂之力。肺主皮毛，皮肤才是人体最大的呼吸器官。所以，痛痛快快地出一身汗，就能让汗液带走体内的毒素，会让我们的肺迅速清爽起来。想好好出汗，除了运动以外，还可以选择泡脚，泡脚前水中加一些生姜和薄荷精油，使汗液分泌得更畅快，排出身体深处的毒素，同时也可减轻孕期腿部的水肿和疲劳感。除了喝水出汗之外，穴位按压也有助于肺部功能提升。对肺脏最有保健作用的穴位是合谷穴，位置在手背上，第1、2掌骨间，当第2掌骨桡侧的中点处。平时可以经常用拇指和食指捏住这个部位，每次用力按压100次。有空的时候就给准妈按按，对清肺有很好的效果又增进了感情。

3. 雾霾天准爸要大展厨艺中医五行认为，白色入肺经。所以补肺最需要多吃白色食物，包括萝卜(能帮助大肠排泄宿便)、百合(能提高肺脏抗毒能力)、生梨(具有生津，润肺的作用)、银耳(菌中之冠，润肺止咳)等。吸入大量毒素时，人体需要大量的维生素来修复细胞损伤，此时需要进食大量的新鲜水果。尤其是各种维生素C丰富的柑橘、葡萄、番茄等水果。此外，也可以多食绿豆汤、红豆汤、薏仁汤、莲子心汤等，这些食疗汤都可以防雾霾天气对自身呼吸道产生的影响。这些准爸都可以试着做给准妈吃哦！