芒种后又湿又热，1杯茶让孩子少生病、安度夏

今天是芒种，芒种一到，意味着仲夏时节已经来了。从今天开始，湿和热会逐渐成为大家朋友圈的关键词，我们也要给孩子有意识地防范湿热，首先就是要调整养娃的思路。

芒种，是二十四节气中的第九个节气。《月令七十二侯集解》中讲到：“五月节，谓有芒之种谷可稼种矣。” 今年有闰四月，但气候上与往年的五月是差不多的。五月又称为“皋月”，皋为水边泽地，为湿气，意味着湿气开始蒸腾，称为“皋湿”。

湿气是阴，阴气始于地下，升腾而出，开始逼迫阳气;阴为湿，阳为燥，湿气逼迫火气，像蒸包子一样，这种情况下人体是不舒适的，养孩子就要懂得如何疏解，否则这个时节孩子很容易生病。

及时祛湿，防郁热上火，感冒发烧

湿气首先会困阻中焦脾土，而脾土是“气血生化之源”，脾受困，孩子的气血生化不足，抵抗力自然就下降。此外，孩子湿气重，加上积食，如果不及时处理，就很容易郁热成为湿热，那么孩子就要出现喉咙痛、感冒发烧等问题了 。

正常情况下，帮孩子祛湿，每周可以有1-2次;如果孩子出现以下情况，就要有针对性的重点祛湿健脾：

*舌苔滑腻、厚白或有齿痕

*大便粘马桶

此外，容易腹泻的孩子也要重视排湿气，因为“无湿不成泻”，孩子腹泻跟湿气是有很大关系的。

具体怎么祛湿呢?可以从外治和饮食上入手：

1、泡脚 推拿。孩子睡前，可以用温水泡脚5~10分钟，让孩子微微出汗，祛湿的同时，还能提升阳气。在孩子泡脚之后，血气畅行，经络疏通的时候，配合给孩子做一套健脾益气的保健推拿，效果更是事半功倍。具体操作方法我放在文末了，大家今天就可以做起来。小婴儿不适合用食疗方和泡脚的，用小儿推拿法最好。

2、适当喝陈皮水。帮孩子祛湿，可以用1-2克陈皮来泡水，或者煲汤，陈皮有很好的理气燥湿的功效。但是因为温燥，所以注意用量不可过大，也不要天天喝。如果本身有热象的孩子，比如舌苔黄厚腻，舌尖、嘴唇发红，或者喉咙发红等，就不能喝。

3、适当运动发汗。出汗是体内水湿排出体外的一个重要方式，适当运动发发汗有助于祛湿。注意不要顶着中午的大太阳出去，以防发汗过度，伤津耗气。清晨或傍晚，带孩子散步、骑车、跳绳等不是特别剧烈的运动，时间以半个小时左右为宜。

4、食疗祛湿。在孩子消化好的时候，可以用赤小豆、薏米、芡实等来煲汤或者煮粥，来帮孩子祛湿利水，但是这些豆子都不太好消化，一定要煮熟、煮烂，一周吃个1~2次就可以了。注意坚持用“10秒判消化”法(脾胃课中有具体介绍)，每天观察孩子的消化情况，这段时间助消化的三星汤可以改为五星汤，既助消化，又增加祛湿的力度。

特别注意：祛湿的同时还要补水生津

夏季温度高，出汗大，伤津耗阴，夏季生津补水也是非常重要的。祛湿与生津，两者之间需要一个平衡。

祛湿是把体内多余的废弃的水液痰湿排出，而生津滋阴又是要补充津液，两者看起来是有些“矛盾”的，家长具体应该怎么操作呢?

* 如果孩子明显有湿气重的表现，就要先祛湿，再生津补水，否则很可能越补越湿;

* 如果孩子没有明显的湿气重的表现，那么日常就可以兼顾，每周用1次五星汤来保健，祛湿消导。同时让孩子坚持运动或推拿，日常就要多补水。

● 补水可以喝点茶饮

夏天孩子出汗多，一定要给孩子喝水，但是单纯的温开水，我觉得效果不如茶饮好。有些家长听我说不能给孩子喝凉茶，就以为所有的茶都不能给孩子喝，不是这样的。以我的经验，3岁以上的孩子，喝一些稀释的发酵或半发酵的茶是可以的，比如乌龙茶、红茶、熟普。绿茶、白茶就有些凉性，不适合孩子经常饮用。

● 生津用好乌梅

“黄梅时节家家雨，青草池塘处处蛙。”芒种正是梅子黄了的季节，其生津止渴的效果家喻户晓。但是因为这个时间的梅子比较酸，不建议孩子直接生吃，可以给孩子吃一些乌梅，乌梅是由黄梅晒干、熏制而成的，也是一种中药材。

乌梅

入肝、脾、肺、大肠经。能敛肺、涩肠、生津。

乌梅能生津止渴，开胃促消化。同时，乌梅能收敛，减少过汗对阳气的损耗，从根本上帮助孩子调养阳气，用法上我推荐家长将乌梅做成小儿酸梅汤，孩子喜欢，效果也好。

夏主心，养心前先安神

《黄帝内经.素问六节藏象论》认为“心者，通于夏气。”夏季是心阳最旺盛的时节，也是心阳最易被伤的时候。心主神，给孩子养心，最重要的就是安神。

1、保证孩子有足够的睡眠。养心安神，睡眠是最“补益”的，中午给孩子睡子午觉，晚上10点前入睡，睡前不要玩太多手机、IPAD，也不要让孩子刷抖音;

2、夏季特别注意不要吼骂孩子。夏天本来就容易心火旺，心浮气躁，如果这时候家长再责骂孩子，不懂得呵护孩子情志，对孩子的脾土和心火的损伤会更大;

3、看情况吃一些安神的食物。如果发觉孩子精神状态不太好，精力不集中或者整天浑浑噩噩的，睡眠也差，那么就要给孩子吃一些养心安神的食物，像莲子、百合都是不错的，可以一起煮成汤粥给孩子喝。