如何预防近视？视光师建议两大护眼法则

如果可以回到过去，你是否希望防止幼儿时期的自己患上近视?

早前世界卫生组织发表声明，呼吁全球家长减少让5岁以下小朋友看电子屏幕，1岁以下的婴幼儿更加应该完全远离电子屏幕。呼吁除了希望让小朋友更全面、更健康地成长，相信也想提醒家长好好保护子女的眼睛，特别如果家长自己亦深受近视、散光等问题影响，绝对会希望防止子女步其后尘。

注册视光师邓子诚指出，小学生患上近视的个案每年增长10%，更有学童自幼儿园便患上后天近视，显示小朋友的视力问题正日趋严重，建议小朋友4-6岁期间应每年验眼一次，而6-12岁为控制近视增长的黄金期，小朋友的近视特别容易加深，建议家长让子女每半年验眼一次，并留意以下两大护眼法则：

1. 读物的距离愈远愈好

邓子诚指出，「电子奶嘴」对小朋友的视力有负面影响，除了因为电子光线问题，亦与小朋友看屏幕的视线距离有关。曾有针对成人用眼习惯的调查显示，在看书、看手机以及看平板电脑三个行为之中，看手机的视线距离最近，因为屏幕面积小，人们很自然会更近距离观看，邓子诚说： 「小朋友的手臂较短，相信他们看手机的视线距离比成年人更近，越近看屏幕，对眼睛的负面影响也越深远。」所以他建议，无论看书、看手机或看平板电脑，读物的距离越远越好，以防止近视加深。

2. 每半小时休息2分钟

家长除了要留意小朋友看电子屏幕或看书时的视线距离，还要留意每次观看的时间长短。邓子诚指，当眼睛看较近的物件时，眼部的肌肉会用力聚焦，如果没有定时让眼部肌肉放松，会对眼睛造成负面影响，他建议无论看书或者看电子屏幕时，应该每30分钟休息2分钟，以减轻眼部肌的压力。