|
来源：CCTV看点 睡眠、身材关系密切，要想睡得好又保持身材，就要聪明地挑选睡前食物。有的食物是天然的“安神药”，可以帮你舒缓情绪、安神助眠；有的食物则是“睡眠杀手”，不仅会毁掉好睡眠，还会损害身体健康。 睡前吃什么容易胖？吃什么容易瘦？送你一份睡前食物红黑榜 睡前食物红榜
睡前食物黑榜
为了保证高质量的睡眠，我们不仅要讲究睡前食物的选择，还要注意更多细节。首先来了解一下身体的睡眠“时间表”
睡前必须摘掉的9样东西 ① 摘掉假牙以防口腔疾患 ② 摘掉首饰减少皮肤损伤 ③ 赶走湿气，吹干头发再睡 ④ 手机放在人体一米远处 ⑤ 卸掉妆容，减缓皮肤衰老 ⑥ 摘下隐形眼镜，保护眼睛 ⑦ 摆脱醉意，减少心脏病和高血压风险 睡眠禁忌 ①忌睡前吃太饱 ②忌睡前说太多话 ③忌睡前过度用脑 ④忌睡前情绪激动 ⑤忌睡前喝酒、饮茶或咖啡 ⑥忌张口而睡 ⑦忌蒙头而睡 ⑧忌眼光对灯而睡 ⑨忌当风而睡 |
下一篇：宝宝好动怎么回事？好or坏？
相关专题：
育儿知识
相关资讯
- 宝宝又有N多新本领 ，你造吗？
- 每个宝宝，都是上帝打过烙印送来的馈赠！他哭，他笑，他玩，他闹，都是在用他的方式证明着自己的存在。现在，长大的他越来越独立了，一起看看他又有什么新本领了吧！ 宝宝开始采用站姿 宝宝第一次的站立都是颤颤微微…
- 儿科医生妈妈：常见食物中“铁”和“锌”含量
- 锌和铁的食物来源较为相似；膳食中的植酸（主要来源于谷类、绿色蔬菜等）会降低两者吸收率。 只是，失血会导致铁丢失，对锌的影响却较小；维生素C增加铁的吸收率，但不增加锌的吸收率；膳食中的酚类物质（主要来源于…
- 想和宝宝顺利分床睡，这样做很管用
- “宝宝一被放到自己的小床上就开始哭闹，不愿意单独睡婴儿床，这可怎么办呀?” 有些宝宝从小就和家长一起睡，已经养成了习惯。等他慢慢长大，家长想要和他分床睡的时候，就开始犯愁了。 也有人说：“让宝宝和自己一…
- 孩子之所以“娇气”可能是缺乏安全感
- 很多家长反映，宝宝在妈妈面前会特别“娇气”，饭也不会吃了，路也不想走了，做什么都要粘着妈妈……这可能和妈妈陪伴不够，孩子缺乏安全感有关。当孩子表现得特别“娇气”时，妈妈应该尽量满足他的“需求”，同时加…
- 增强免疫力——清炒莴笋
- 莴笋如同碧玉一样，色泽淡绿、通透，口感脆嫩，用来清炒， 充分锁住了莴笋的营养，是一道老少皆宜的美味佳肴哦！ 孩子吃 清炒莴笋有什么好处？ 1.增加免疫力 莴笋中富含蛋白质、维生素、胡萝卜素、烟酸、钙、钾等多…
