当前位置:主页 > 亲子教育 > 孕前备孕 > 正文

怎么给孕晚期孕妇补钙 这三种方式拿走不谢

发布时间:2019-06-06 22:54 来源:www.roadlady.com 点击:0
孕妈妈在怀孕初期的时候,其实不用补太多的营养,只要是均衡就可以了,在怀孕晚期的时候,胎儿是在迅速的发育,这个时候需要的营养就要多一些了,胎儿在这个时候是骨骼发育的时期,当然是要摄入足够的钙元素,不过怎么给孕晚期孕妇补钙呢? 在孕晚期,胎儿需要钙元素,

孕妈妈在怀孕初期的时候,其实不用补太多的营养,只要是均衡就可以了,在怀孕晚期的时候,胎儿是在迅速的发育,这个时候需要的营养就要多一些了,胎儿在这个时候是骨骼发育的时期,当然是要摄入足够的钙元素,不过怎么给孕晚期孕妇补钙呢?

在孕晚期,胎儿需要钙元素,都是从孕妈妈的身上汲取的,所以要给孕晚期的孕妈妈补充钙元素,不过这该怎么给孕晚期孕妇补钙呢?补钙的方式是有好几种的,孕妈妈要了解这些补钙方式,自己也可以给自己补钙了。

怎么给孕晚期孕妇补钙 这三种方式拿走不谢

怎么给孕晚期孕妇补钙

1.晒太阳

很多的人都是害怕太阳的,觉得太阳很晒人,并且会把皮肤给晒黑,其实适当的晒点太阳是很有好处的,尤其是怀孕期间的孕妈妈,在孕晚期想要补充钙元素的话,那么就是要适当的去晒太阳,因为这样是可以促进身体里面的维生素合成的,促进身体对钙元素的吸收,很好的利于太阳也是对身体有益处的。

2.维D钙剂 钙片

孕妈妈在孕晚期的时候,摄入的维生素D的量大概在10微克,孕妈妈一天摄入的维生素D不要超过20微克,当孕妈妈在购买维生素D的时候,如果是买不到合适的剂量的维生素D的时候,也是可以选择其他的剂量合适的维生素D和钙元素的合成剂的,在孕期的一些多维片里面其实也是包含了维生素D的,当然在购买的时候,一定要购买专门为孕妇所设计的多维片,要注意观察里面的剂量是否过量。

3.食补摄取钙

其实我们想要补充一些营养元素,最可靠的方法就是通过食物摄取,吃一些含有维生素D和钙元素的食物,比如大马哈鱼、沙丁鱼等,还有一些是强化维生素D的食物,比如黄油、一些早餐麦片,并且一些红肉和蛋黄里面也是含有一些维生素D的,维生素D是可以转化成钙元素的。

孕晚期补钙的注意事项有哪些?

1.少量多补

在孕晚期补钙不是一次性吃够量就可以了的,其实在吃钙片的时候,是可以选择剂量比较小的钙片,一般是一天要服用2-3次,这样才能循序渐进的补充,这样身体才能更好的吸收这些钙元素。

怎么给孕晚期孕妇补钙 这三种方式拿走不谢

2.不仅仅是喝骨头汤

很多人都说骨头汤里面是含有很丰富的钙元素的,就只想喝骨头汤,这样想法不要根深蒂固,因为骨头汤里面确实是含有钙元素,但是同时也是含有很高的脂肪的,在喝汤的同时也是会摄入一些脂肪的,所以不要把这个骨头汤当做唯一补钙的方式。

3.维生素D要适量

很多的孕妈妈都想要自己的胎儿长的好,就想要给他多补一些维生素D,但是要记住的是,如果是摄入过量的话,是会导致食欲减退、浑身乏力、心律不齐等情况的,要适量的吃维生素D ,这样是可以促进钙元素的吸收的,另外可以适当的晒太阳,这样是可以使维生素D合成,促进身体吸收钙元素。

相关专题: 孕妇保健知识

相关资讯

怀孕三个月要补充什么营养 详解孕期各阶段的营养补充
孕育宝宝是绝大多数女人所要经历的事情。但是,在孕育宝宝的这条路上是很艰难的,需要孕妈妈的耐心,决心、细心以及爱心。 就从怀胎十个月,每一个月的营养补充来讲,那都是很复杂的事情。因为随着胎宝宝一天天在妈
孕酮低是什么原因造成的 孕酮低怎么办?
最近,我们都在讨论孕酮的相关问题,孕酮对于女性来说有非常重要的作用,女性能否生育与受孕以后的胚胎正常发育都跟孕酮有关。孕酮的正常与否是直接关系到能否成功受孕,胎儿是否健康发育的关键因素。 从理论上来讲
怎样预防胎儿唇腭裂 这些事项孕妇不可不知
喜欢看娱乐新闻的朋友都知道,王菲和李亚鹏的女儿是兔唇,也就是唇腭裂,这些都是天生的,是从娘胎里面就有的,这在出生之后,也是不好治疗的,因此孕妈妈们在怀孕的时候,就要在孕期的时候注意一些事项,以免造成胎
怀孕5个月 怀孕五个月胎儿图及注意事项
怀孕5个月时你的腹部已经显现出来了,而你的身心都进入稳定期。此时的孕妈妈们都很想知道怀孕五个月胎儿图及注意事项等问题,嘿嘿!!!!不要着急,育儿网本文下面将会详细的为妈们介绍怀孕5个月的胎儿图还有怀孕五
想生男孩吃什么好呢 准爸准妈的食物大盘点
虽说生男孩生女孩对于如今这个社会来讲其实都没什么区别了。但是还是有很多家庭想要生男孩。尤其是想要二胎的家庭,如果第一胎是个女宝宝,那么再想要个男宝宝凑成一个“好”字,那就是再好不过了。 其实,对于想生