孕妇维生素d缺乏怎么补 及时补充才是关键

维生素D是维持我们身体健康必不可少一种物质，特别是孩子和怀孕的孕妈妈来说，维持身体里面的维生素D是非常关键的，也许很多孕妈在孕期的时候会重视补钙和其他的营养，往往导致身体里面严重缺乏维生素D；

孕妇缺乏维生素D会有什么样的影响？孕妇维生素d缺乏怎么补？维生素D的补充需要及时，不能等到严重缺乏的时候才想起补充维生素D，今天小编给你讲讲快速又有效的科学补充方式。

孕妇缺乏维生素D有什么样的影响

1.孕妇身体里面缺乏维生素D会严重影响自己的身体和胎儿的发育，导致身体里面钙营养的吸收无效，会让孕妇在孕期产生腰酸腿痛、关节酸软、肿胀疼痛等一系列的问题；

孕妇身体维生素D的营养缺乏，导致容易患上骨质疏松，甚至会引起骨盆畸形等情况，从而影响到妈妈的分娩；

2.维生素D的缺乏会导致妊娠期间糖尿病的发生，经过研究发现维生素D缺乏的孕妇往往患糖尿病的概率高于正常值的孕妈；

3.缺乏维生素D会导致细菌性**炎发生，细菌性**炎的发生概率咋医学上发现，往往是由于人体中维生素D的缺乏；

4.会增加孕早期肥胖的情况，研究发现，几乎很多肥胖者都是体内维生素D叫缺乏者，在孕早期孕妇的饮食和日照不足往往会使体内的维生素D严重缺乏，导致孕早期体重过重的情况。

孕妇维生素d缺乏怎么补

1.维生素D缺乏孕妈可以通过晒太阳的方式来促进替你维生素D的合成，以及可以通过日常的饮食来补充维生素D，在孕期的时候孕妈最好每天需要在户外活动一两个小时，保证充足的阳光吸收；

2.如果是天气和季节的原因导致没有办法晒太阳，孕妈可以采用口服维生素D得方式进行补充，但是需要注意的，在服用维生素D的时候需要在医生的指导下进行服用，避免盲目服用产生不良影响；

3.很多鱼肝油是补充维生素D的最佳的途径，如果孕妈通过天然食物来获取维生素D往往得不到很好的效果，食物里面维生素D含量高的食物有高脂肪的海鱼、蛋黄、奶油等食物。

小编的话

孕妇缺乏维生素D会对自己的身体和胎儿的发育造成严重的影响，所以及时补充维生素D很关键。虽然在孕期孕妈的行动会非常不方便，很多孕妈为了胎儿的安全着想也会在孕期的时候避免活动，但是孕妈还是需要在孕期的时候适当的保持户外活动，保证每日的阳光吸收，促进身体的维生素D合成。