男性也要备孕吗 男性备孕该做些什么

　　备孕男性朋友应该怎么做？

　　1、禁烟酒

　　男性备孕期间需要注意的方面有很多，其中第一条就是戒烟、戒酒，这也是必须要做的事情，烟酒对于男性来说第一健康杀手，也是导致男性疾病久治不愈，反复发作的重要因素。所以说备孕第一点就是要戒烟戒酒。

　　2、合理安排*生活

　　夫妻双方应该合理安排*生活，并且可以有规律进行房事，一般情况来说一周两到三天进行一次*生活是最理想的状态，因为*子产生周期为三天，此时*子处于生长旺盛阶段，有效增大受孕几率。

　　3、补锌

　　男性备孕期间补充锌元素是很重要的，每天参与我们体内各种酶和细胞的运动。如果缺锌容易导致男性性功能低下，性欲下降，*子数量减少以及前列腺中的酶活性发生异常改变，影响*子液化和*子正常运动，所以一定要通过饮食补充。

　　4、加强锻炼

　　男性朋友在日常生活中一定要加强体育锻炼，让身体时刻处于最佳健康状态，只有健康的身体才可以孕育出健康聪明的小宝宝。

　　男性备孕饮食吃什么比较好？

　　1、羊肾补精血

　　男性朋友备孕期间可以通过吃补精血的食物，提高*子质量和活量，动物的肾，肝含有丰富的蛋白质，维生素和微量元素，羊为木畜，肾为水脏，所以说羊肾能补肝肾，有益精血，吃法也是很多的，比如说煲汤、炒等等，根据自己喜欢的口味和习惯选择不同的食用方式，并且有效促进身体代谢，消除身体疲劳，并且可以补充精血，如果再与韭菜同吃，效果更好。

　　2、吃鹿茸

　　大家都知道鹿茸是滋补上品，所谓鹿茸是鹿头上所生未老化角，它具有强壮，固精之良效，有血片和粉片不同，特别是鹿角骨化前，所生呈红色的血茸更加珍贵，可将其泡入白酒中，浸泡24小时，每天少喝点，而且要强调指出的是，鹿茸是辛热壮*之品，不但能温补命门，还可壮*补身。