资深月嫂教你九大产后护理秘籍

一、产后恶露

产后恶露就是妈妈们在生完宝宝之后，子*内的一些胎盘组织残留物。其中有子*虹膜脱落后含有的血液、坏死虹膜等组织物。这些“脏东西”会通过**排出，成为恶露。恶露一样在4~6周排完。每个妈妈存在差异，恶露的排出时间和排出量都会有所不同。排出恶露少并不代表不健康，如果排出过多的血色恶露或者性状出现异常，就要引起警惕了。

恶露期间，为了减少感染的风险，最好选择卫生棉垫。如果偶尔有小血块，也不用太紧张;如果产后三周，恶露还是鲜红，就需要引起警惕。不过，恶露排完后突然出现鲜血的情况也有可能是*经。

如出现以下情况，请及时就医：

1、恶露有股恶臭;

2、血块比高尔夫球还要大;

3、伴随腹痛、发烧。

二、子*恢复

子*常被认为是我们女性的第二生命。孕期子*会随着里面住着的小家伙一点点的成长而被撑大;直至分娩后，子*将再次经历一个缓慢的恢复过程。

很多新妈妈，在月子期间总是过于担心子*恢复的情况。毕竟孕期、产后无论从身体还是生活都发生了巨大的变化，难免会对许多未知的事物显得极为敏感和过度的焦虑。

事实上，子*恢复主要是靠持续性的收缩，这是一个很自然的生理过程。从分娩时，子*通过自行收缩将胎儿及胎盘挤出，接着再将恶露排出(恶露是否干净也是判断子*是否恢复正常的一个重要指标)，最后子*体积缩小，大约在6周左右，逐渐恢复正常大小。所以你无需刻意担心产后子*的恢复情况。

子*恢复的快慢与子*收缩的力度有关，而哺乳有利于宫缩，因此很多专家建议，产后坚持母乳喂养，是促进子*恢复的最佳方式。

产后*处的清洁卫生也需要特别注意，以防炎症的发生，从而不利于子*的复原。

另外，产后42天检查也尤为重要，能够了解你产后的具体恢复情况。如果存在恢复异常，也便于及时接受治疗。

三、伤口愈合

关于产后伤口的护理，这里把产后的伤口分两种，一种是顺产的伤口，包括侧切和撕裂;一种是剖腹产留下的手术伤口。

剖腹产伤口

两种伤口中，剖腹产留下的手术伤口相对更容易护理，只需要保持局部的清洁卫生、透气就好，每天查看伤口愈合情况，并给伤口消毒。剖腹产表皮的伤口一样在5~7日左右愈合，完全恢复则需要更久。

需要注意的是，睡觉或喂奶的时候，在伤口还未愈合的情况下，最好采取侧卧位，但不要朝着伤口一侧。有些妈妈睡觉可能喜欢仰卧位，最好保持的时间不要太长，经常调整一下睡姿。

产后在身体允许的情况，应适当的运动，是有助于产后恢复的，但注意产后的运动，以不引发伤口特疼为准。

另外，剖腹产伤口在阴雨天或天气炎热时，会有一些瘙痒是正常的。如果伤口发生剧烈疼痛或红肿，建议就医检查。

顺产伤口

而顺产伤口通常位于尿道口、**口、**交汇处，很容易发生伤口不愈甚至感染，需要格外注意局部的清洁卫生和保持干燥。

顺产伤口的护理方法：

保持大小便通畅;每天勤换内衣、卫生垫;用温水清洗会*部;可用1:5000的高锰酸钾温水坐浴进行消毒，具体的使用建议咨询医生。

如感觉伤口疼痛，伤口有红肿、裂开、流血水、流脓等现象，最好马上就医，很可能是伤口感染。

四、产后多汗

产后多汗的原因

女性怀孕后体内血容量增加，使得大量的水分在体内潴留。分娩以后，新妈妈的新陈代谢和内分泌活动显著降低，体内潴留的水分必须排出体外，才能减轻心脏负担，有利于产后机体的康复。另外，喝红糖水、热汤、热粥也是产后多汗的原因之一。

排泄水分的主要途径：

1、泌尿系统从尿液中排出。

2、呼出的气体以水蒸气的形式排出。

3、皮肤出汗的方式排出。

所以，在产褥早期不仅尿量增多，而且皮肤排泄功能旺盛，排出大量汗液，使新妈妈无论在冬天还是春秋季节都汗涔涔的。

新妈妈出汗多是自我保健。

1、产后出汗虽多是正常的生理现象，但作为新妈妈本人，要注意加强自我保健与护理。

2、室内温度不要过高，要适当开窗通风，保持室内空气流通，不要有对流风。

3、新妈妈穿盖要合适，不要穿戴过多，盖的被子不要过厚。

4、汗多时用干软毛巾随时擦干身上的汗水，有条件者每天洗淋浴或用温热水擦浴。

5、新妈妈的全棉内衣内裤要勤洗勤换，多吃些新鲜的蔬菜水果，一样来说产后10天左右多汗的现象会逐渐减轻。

五、产后脱发

很多妈妈都会遇到这个问题：产后掉头发的现象很严重，发质犹如也比之前差，这是为啥呢?

其实新手妈妈产后脱发是很正常的现象，不必过于紧张。

大约2到6个月之后，随着体内激素水平的变化，头发会逐渐变黄，并伴随着不同程度的脱发，这主要是由于体内激素水平变化导致，同时也与妈妈的情绪、日常生活习惯有关。

那如何面对产后脱发的情况呢?

首先，哺乳期一定要保持心情愉快，避免精神紧张，因为精神紧张不仅会加重脱发，而且还不利于母乳的妈妈分泌乳汁。

其次，可以给妈妈多补充一些蛋白质含量高的食物，比如牛奶、鸡蛋、鱼、瘦肉、核桃、芝麻等。

再次，要选用性质温和的洗发水，定期清洗头发，洗发时应在淋浴下顺着头发的生长方向轻轻梳洗，不要全部拢到前面用力的搓洗。

最后，妈妈平常可以用木梳梳头，刺激头皮，促进头皮的血液循环，有利于头发的新陈代谢，加速新发的生长。

温馨提醒：洗头不会加重脱发的，反而干净的头发有利于头发的健康生长。

六、产后便秘

便秘本身就是一个极让人苦恼的问题，尤其是刚刚生完孩子的宝妈。

唉，做女人真的伤不起啊。

产后便秘怎么办呢?

有人说可以用开塞露，这当然是可以的，不过还是尽量少用，因为长期使用开塞露，会比较容易形成依赖。

那有什么更好的方法呢?

这里透露一个好方法，就是每天早上空腹喝一勺子山茶油，大约在一周左右就可以轻松解决便秘问题了。

当然产后便秘是可以预防的!

怎么预防呢?

第一，平常要做到饮食健康，可以多吃一些含纤维素多的食物，比如蔬菜中茭白、菠菜、丝瓜、藕等含纤维素多，水果中以葡萄、鸭梨、苹果、香蕉、西红柿等含纤维素多;还可以适当的喝一些酸奶，增加肠胃消化与通便功能。

第二，早上起床第一件事就是喝一杯温开水，这样可以增加消化道水分，有利于排便。(预防是多喝水，治便秘是喝山茶油)

第三，可以适当的下床活动，适当活动，既有利于恶露的排出，也有助于肠道恢复蠕动，利于排便。

第四，平常多注意休息，最好能与宝宝同睡同醒，比如宝宝睡着了，你就赶紧补睡，精神恢复了，也能起到预防便秘的效果。

七、产后塑身

关于收腹带的使用，不同的专家，观点也不太一样。有的认为使用收腹带对内脏能够起到一定的支撑作用，防止内脏下垂;有的认为完全没有科学依据。目前还没有权威的定论，但有一点是可以肯定，收腹带是没有减肥作用的，绑上收腹带最多只是外表看上去“瘦”了。所以，具体要不要用，根据自身需求来决定。

如果决定使用收腹带，需要注意以下两点：

1、不要绑的太紧，会影响血液的循环，舒适度的调节以不影响正常的呼吸和进食为准。

2、不要绑的时间太长，连续不要超过12个小时。

八、42天复查

为什么42天要做复查呢?

因为产后大约42天后子*才能完全恢复正常大小。如果发生感染，子*就不能恢复到正常大小了，严重者会导致盆腔炎。及时复查就能及时发觉问题，并及时治疗，以防留下后遗症。

产后复查有哪些项目?

产后复查，一样有5个项目的检查，如果去复查时，没有检查到，也要咨询医生这一项的情况。

一是乳房的检查，看乳汁是否正常，是否有肿块、压痛感;二是血压检查，检查血压是否正常;三是尿常规检查，特别是患有心脏病，产后出血，肝炎，泌尿系统感染的妈妈一定要重视此项检查;四是盆腔器官的复查，看会阴及产道的伤口愈合情况等;五是恶露的检查，这一项也很重要。

温馨提示：总之需要及时检查。

九、祛妊娠纹

如果你试过很多治疗妊娠纹的方法都不管用，不妨试试这个，安全无副作用，还省钱!

先准备一个鸡蛋，把蛋清和蛋黄分离，只留下蛋清，再准备些山茶油，主要是山茶油中富含维生素E，其中的维生素E对促进皮肤胶原纤维的再生非常有好处。

具体步骤如下：

1、先用温水洗一洗腹部，洗干净后，用山茶油涂抹腹部之后，按摩十分钟。

2、把蛋清敷在肚子上，用手抹匀。

3、腹部敷好蛋清后，用纯棉的白布条裹在腰腹部，最好晚上睡觉前裹好，第二天早上再换一个新的，如此坚持一到两周，妊娠纹将得到极大改善。