妊娠反应很严重 缓解方法有哪些

　　妊娠反应严重怎么缓解？

　　1、保持良好的心态

　　孕期的时候，很多孕妇被妊娠反应折磨，整天吃不下饭，睡不着觉。每天都身心俱疲，长期下去女人会变得非常疲累，不仅心情不好，而且营养也跟不上，非常不利于胎儿健康。

　　建议日常生活中要保持良好的心态，放松自己的心情，因为过于紧张、担忧的话，只会让妊娠反应加重。平日里多看看喜剧，让自己保持乐观，每天笑逐颜开，不被负面情绪所影响。

　　2、适当运动

　　孕妇日常生活中要经常走一走，不能一直躺着或者坐着。每天能够适当做些轻缓的运动，既可以增强孕妇的体力，又可以分散孕妇对于孕吐的注意力。避免孕妇一直把注意力放在恶心、干呕等症状上面，变得过于敏感。

　　当然，孕妇属于特殊人群，运动的时候可不能像没怀孕的时候做剧烈运动，建议选择轻缓一些的运动，比如说孕期保健操、户外散步等。

　　3、充分休息

　　孕妇随着月份的增加，心理压力会不断增加，孕妇症状也会加重。想要缓解不适，建议要保证充足的睡眠，休息好了身心才能处于放松状态，整个人精神头才会好，脸色才能红润。其中，睡觉的时候，孕妇要记得在大腿下方放一个枕头，以此保护背部和胃部。

　　4、小口喝水

　　很多孕妇不爱喝水，因为觉得喝水尿多，频繁上厕所让人很疲累。注意不喝水会导致身体内水分不充足，影响身体代谢和运转。体内水分充足才能让各大器官和系统保持正常运转，所以说建议孕妇小口喝水，喝水太猛了，反而容易导致胃胀，更容易出现恶心、呕吐等妊娠反应。

　　如果孕妇反应比较严重，呕吐非常频繁的话，建议适当喝些含有盐分、葡萄糖、钾元素等运动饮料。这些运动饮料能够补充流失的电解质，以免营养流失严重。

　　5、不吃油腻、辛辣的食物

　　孕妇妊娠反应严重的话，请不要吃油腻、辛辣的食物，因为这些食物摄入身体之后，非常不利于消化，还会刺激消化系统，经常吃非常容易引起孕吐。比如说红烧肉、猪蹄、鸡汤等，含有大量的油脂，孕吐严重的孕妇不适合吃。比如说辣条、辣椒等辛辣类食物，刺激性非常强，大量进食会刺激肠胃，从而加重恶心症状。

　　孕妇吃什么可以减轻孕吐？

　　1、柠檬

　　柠檬中含有大量的柠檬酸，维生素和矿物质，适量吃它不仅可以缓解孕吐，而且还可以为身体补充营养物质。

　　2、蜂蜜

　　很多孕妇晚上睡觉的时候，都无法获得好的睡眠质量，因为时常做梦，非常容易被惊醒，睡眠不香等。长期如此，孕妇会因为睡眠质量差而出现不适，导致妊娠反应加重。