孕前准备需要做什么 孕前怎么吃

现在都讲究优生优育，怀孕之前都是做好了充足的准备，一般都是至少提前三个月开始做准备，提前三个月吃叶酸，提前半年调整生活习惯，戒烟戒酒等，今天跟着小编去具体了解孕前准备需要做什么？孕前怎么吃？

一、孕前准备需要做什么

1、慎饮食、调起居，养成良好的生活习惯。在孕前3个月，要注意饮食多样化，加强营养，养精蓄锐，为夫妻双方备好良好的*子和卵子创造有利的物质条件;

2、夫妻体贴恩爱。夫妻间经常加强感情交流，能使爱情不断深化，使妻子有一种幸福感、安全感和归属感，这对稳定妻子的情绪，培养良好的心境是十分有益的;和谐美满的*生活，使得妻子的情绪始终处于愉悦状态，有利于妻子排出高质量的卵子。

3、重视提高*生活的质量。排卵期前，应有计划地减少*交次数，以保证*子的数量和质量，在排卵期前再尽量争取*生活时双方有个好心情，并全身心地投入，使女方能更顺利地达到**，以促使子*收缩上提，**后穹形成较大的*液池，使宫颈口与*液池有更多的接触，有更多的、优质的*子游向子*、游向输卵管。

二、孕前怎么吃

第一，多吃富含钙和铁的食物。怀孕中后期，因为宝宝的生长发育需要，孕妇容易发生缺铁性贫血或者缺钙，特别是本身体质较差的女性，等到需要时再去补给就太迟了，所以从怀孕计划开始，我们就可以多吃海带、鱼类、奶类和奶制品、猪肉、牛肉、鸡蛋、豆类及豆制品、绿黄色蔬菜等食物，在体内储存好丰富的能量，迎接宝宝的到来。

第二，多吃可以增加*子和卵子活力的食物。例如海产品、蛋类、动物肝脏、新鲜蔬菜及时令水果等，提高受孕几率。

第三，饮食自然，适应四时五令。在食材方面因应四季时令不同，选择当季的新鲜、无污染的蔬菜水果，回归自然，尽量避免食物添加剂、防腐剂、色素等，让身体产生高质量的*子和卵子，以形成优良的胚胎。

三、备孕的饮食需注意

1、温补鹌鹑汤。温补鹌鹑汤有温肾固脉的功效，可辅治体虚、子*寒冷、不受孕者。大概*经干净后5天，按照方子做了两罐阿胶红枣。坚持每天下班回家都会泡一杯，喝完立刻觉得浑身暖洋洋的。这个汤可以暖子*促孕。

2、阿胶红枣。这个方法比较适合气血虚的女性，主要针对*经量少，顔色不正，头晕、手脚冷等症状，如果气血虚的话会影响受孕。制作方法：处理阿胶，可用说明书推荐的方法，最好是用碎药机打碎;在盆内放大约一斤枣、一盒准备好的阿胶、倒入蜂蜜加入少量的水至刚好没过枣，大火上蒸二个小时，放入冰箱备用。食用方法：每日用食勺挖一勺，放入热水冲服，如果在办公室内可以喝一天，会觉得全身暖洋洋的。

孕前准备需要做什么？在孕前3个月，要注意饮食多样化，加强营养，养精蓄锐，为夫妻双方备好良好的*子和卵子创造有利的物质条件;排卵期前，应有计划地减少*交次数，以保证*子的数量和质量，提前三个月吃叶酸。