准备怀孕前注意事项 备孕期吃什么好

备孕期事业个非常重要的时期，能不能生一个聪明健康的宝宝，首先要看你在备孕期做的好不好，因为备孕期间有很多需要注意的事项，如果一旦你没有很好的避开这些注意事项，很可能就会支架关系到你能否怀上一个比较好的宝宝，那么接下来我们就一起来看看准备怀孕前注意事项。

一、准备怀孕前注意事项

1、保证休息和睡眠：每天保证足够的睡眠，否则你的免疫系统将会受到影响，荷尔蒙分泌将被打乱，这些都不利于怀孕。让自己有一个轻松的心情。

2、戒烟戒酒：酒对*子的损害，早为人们所熟悉，烟中的多种有害物质也会杀伤*子。至少应在受孕前3个月就停止喝酒、吸烟。

3、补叶酸：叶酸对宝宝的健康发育起着很大的作用，叶酸缺乏，有可能导致胎儿大脑发育不完整或者出现畸形，所以女性在怀孕前三个月就要摄入充足的叶酸。富含叶酸的食物有苋菜、菠菜、生菜、芦笋、小白菜等。孕早期每天需补充0.4毫克叶酸。

二、备孕的最佳季节

1. 夏末秋初受孕最佳季节：九月前后是夏末秋初，此时秋高气爽，气候温暖舒适，睡眠和食欲都能够不受影响。怀孕早期由于胎心不稳，外界环境对胎儿的发育影响重大，因而选择在夏末秋初怀孕，可以避过酷暑严寒，减少怀孕焦虑，利于胎儿的稳定。

2. 夏末秋初最适宜：在妊娠初期40～60天发生妊娠反应时，正好处在10月-11月，孕妇大多胃口差，爱挑食，但此时蔬菜、瓜果品种繁多，可以调节增进食欲，保障胎儿的营养需求。

三、备孕期吃什么好

1、蔬菜：苋菜、菠菜、生菜、芦笋、小白菜、胡萝卜、花菜、西红柿、龙须菜。

2、肉类：动物肝脏、禽蛋、鱼类。

3、水果：菠萝、苹果、桃、杏、葡萄、提子。

4、海产品：海带、墨鱼、牡蛎、深海鱼虾等。

5、其他：豆制品、牛奶。

准备怀孕前注意事项文章中已经为大家做了详细的介绍，首先保证充足的失眠和休息时间是非常重要的，然后就是禁烟戒酒，调整饮食习惯，保持良好、放松的心情，同时补充叶酸也是非常关键的，可以预防宝宝神经管的发育畸形。所以准备怀孕的女性一定要注意哦。