经期不宜吃什么 经期的注意事项

经期对一个女性朋友来说很重要，也是身体最脆弱的时候，所以我们一定要重视起来，不要等到毛病出来再去注意就晚，比如常见的痛经一般都是我们不注意保暖、乱吃冷食引起的，漂亮女人街小编专门整理出经期不宜吃什么呢？经期的注意事项是什么？

一、经期不宜吃什么

1、茶

女性在来*经的时候茶是不能喝的，因为女性经期过后会流失大量铁质，应多补铁。而茶中含有30%以上的鞣酸，这在肠道中易同铁离子结合，产生沉淀，妨百肠黏膜对铁离子的吸收;会使乳房胀痛，同时更消耗体内储存的维他命B，破坏碳水化合物的新陈代谢。

2、含咖啡因的饮料

在经期的时候饮食是需要我们时刻注意的，含有咖啡因的饮料也是不能喝的，因为会使乳房胀痛，引起焦虑、易怒与情绪不稳，同时更消耗体内储存的维他命B，破坏碳水化合物的新陈代谢。

3、酒

酒精也是在*经来的时候不能触碰的一种食物，因为酒会消耗身体维他命B与矿物质，过多饮酒会破坏碳水化合物的新陈代谢及产生过多的动情激素，引起*经提前和经量过多。

二、经期的注意事项

1、不宜生活*经期宫内膜脱落宫腔表面形成创面生活时容易将细菌带入逆行而上进入宫从而引起宫腔内感染发生附件炎、盆腔炎

2、不宜多吃盐吃盐过多会使体内盐分和水分贮量增多*经来潮前夕会发生头痛、激动和易怒等症状应来潮前10天开始吃低盐食物

3、不宜饮浓茶浓茶中咖啡碱含量较高刺激神经和心血管容易产生痛经、经期延长和**过多同时浓茶中鞣酸会使铁吸收出现障碍引起缺铁贫血.

三、经期吃什么好排除污血

1、当归生姜红枣茶

姜、当归、红枣、枸杞、红糖。当归、红枣用水洗干净后，浸泡十五分钟，然后连水一起倒入锅中，生姜洗净可去皮可不去，切片加入锅中。大火烧开后，转中火煮约二十分钟，加入适合自己甜度的红糖。糖融化后加入枸杞子，稍煮两分钟即可出锅饮用，有补血活血，调经止痛，润肠通便的作用。

2、红豆紫米粥

花生、紫米、红豆提前浸泡半天。将山药削皮，切块。然后烧开一锅水将所有的材料都放进去，搅拌一下，再转小火慢慢煮。等豆子和山药都煮了就差不多了。期间差不多要40来分钟。在经期喝的话，可以加点红糖，这样有利于补血。

经期不宜吃什么？首先茶，因为女性经期过后会流失大量铁质，应多补铁，喝茶正好相反；含有咖啡因的饮料也是不能喝的，因为会使乳房胀痛，引起焦虑、易怒与情绪不稳；在一个就是酒，喝酒会引起*经提前和经量过多。