月经期间吃什么菜好 月经期的注意事项

*经期间我相信很多女性不知道应该吃什么，现在网上爆料说这个*经不能吃那个经期不能吃，所以导致很多女性不知道经期应该吃什么好，也不知道什么东西对他们经期更有营养，*经期间吃什么菜好？*经期的注意事项？

一、*经期间吃什么菜好

1、胡萝卜

胡萝卜中含有大量的β胡萝卜素、维生素B1、维生素B2等等营养成分，其中的β胡萝卜素，对补血有极佳的益处，维生素B1有保护神经系统的作用，还能促进肠胃蠕动，增加食欲。

2、玉米

玉米中含有大量的维生素E，可以促进机体新陈代谢，降低血清胆固醇、调节神经和内分泌功能，同时，能丰润皮下组织，令皮肤具有弹性和光泽。

3、南瓜

南瓜是一种含锌元素较多的蔬菜，对于经前或是经期容易长痘痘的女性来说，是非常适合的，锌可以减少皮肤油脂分泌，进而有效改善经期长痘痘，且锌又直接影响成熟红细胞的功能。

二、*经期的注意事项

1、经期情绪不可太波动。女孩进入青春期，开始来*经，这是一种正常的生理现象，要有个正确认识，不必焦虑。应与平时一样保持心情愉快，防止情绪波动，遇事不要激动，保持稳定的情绪极为重要。如女孩子初潮缺乏经验，母亲或女性亲友应及时地指导与帮助做好经期的自我保健。

2、注意劳逸结合。经期要注意合理安排作息时间，避免剧烈运动与体力劳动，做到劳逸结合。否则，会使盆腔进一步充血，血流加快，引起**过多等不良现象。

3、经期要注意补充营养。营养不宜缺乏 因为*经来潮后每月要损失一定量的血液，所以要适当增加营养，如蛋白质、维生素及铁、钙等。经期多吃一些鸡蛋、瘦肉、鱼、豆制品及新鲜蔬菜、水果等。

三、*经期周期怎么算

从*经的第一天开始，一直到下一次*经来潮的第一天，算一个完整的*经周期。一般的情况下，*经周期是以一个月来计算的，但事实上因人而异。*经周期计算应包括*经来潮的时间，有些女性只计算*经干净的时间，这样就可能认为*经周期缩短了。一个*经周期一般为21-35天，平均28天，月初及月末各来潮1次也是正常的。

以上讲述了*经期间吃什么菜好？*经期的注意事项？经期的时候最好吃胡萝卜、玉米、南瓜，经期要注意补充营养。营养不宜缺乏 因为*经来潮后每月要损失一定量的血液，从*经的第一天开始，一直到下一次*经来潮的第一天，算一个完整的*经周期。