孕妇晚上失眠的原因 孕妇晚上失眠怎么办

孕妇的身体是比较笨重的，所以在晚上睡觉的时候也是很不舒服的，并且还会出现失眠的状况，这些都是比较常见的，因为大家都知道失眠是很难受的，那么孕妇晚上失眠的原因是什么？孕妇晚上失眠怎么办？

一、孕妇晚上失眠的原因

妊娠相关性睡眠障碍一般发生在怀孕最后三个月，可能和逐渐增大的胎儿引起孕妇解剖学上和生理学上的变化有关，还和孕妇的睡眠姿势不适、膀胱刺激和胎儿活动有关，还有可能与妊娠期间机体的激素如黄体酮水平的变化有关系。

二、孕妇晚上失眠怎么办

1、养成适量运动的习惯：每天早晨起床后可以到户外走走散散步，放松一下精神。做一些力所能及的家务活，适量的运动对孕妇和胎儿都是有好处的。晚上睡觉前可以用热水泡一下脚再睡，有利于入眠。

2、调节饮食：若是疲倦却一直无法入睡的准妈妈可以吃一些苹果、香蕉、梨等水果，因为水果的果香有镇静的作用，果糖也能使大脑皮层抑制而进入睡眠状态。也可以喝一些具有安神作用的花茶，例如薰衣草茶。

3、正确的睡姿：左侧卧睡的姿势是最适合孕妇的睡姿，不仅有助于全身的放松，舒展身心，还可以缓解子*右旋的程度和保持胎盘足够的供血量。

三、孕妇吃什么水果好

1、樱桃：樱桃所含的铁质特别丰富，几乎是苹果、橘子的20倍。并且它还含有含胡萝卜素，比葡萄、苹果、橘子多4倍，同时还含有维生素B1，维生素B2、维生素C、柠檬酸、钙、磷等营养成分，多食用可补血及帮助调理肠胃功能。

2、草莓：草莓含有极丰富的维生素C，可预防感冒，其中所含的果胶和有机酸可分解食物中的脂肪、促进食欲及加强肠胃蠕动；国外还有研究报告指出，草莓可去除体内的重金属。

3、葡萄：葡萄富含铁、磷、钙、有机酸、卵磷脂、胡萝卜素及维生素B1、C等，葡萄还有安胎作用，而且能帮助胎儿发育。

孕妇晚上失眠的原因是什么？妊娠相关性睡眠障碍一般发生在怀孕最后三个月，可能和逐渐增大的胎儿引起孕妇解剖学上和生理学上的变化有关，还和孕妇的睡眠姿势不适、膀胱刺激和胎儿活动有关，还有可能与妊娠期间机体的激素如黄体酮水平的变化有关系。所以孕妇晚上失眠，那么这些原因都是比较常见的。