孕6月营养食谱 孕6月宜吃食物

我们知道孕妇需要补充营养而且不同时期所需的营养也不同，有条件的话建议给孕妇制定一套营养食谱，有的人会问，孕妇饮食有禁忌我们应该怎么给他制定营养食谱呢？我们先看看孕6月营养食谱以及孕6月宜吃食物有哪些？

一、孕6月营养食谱

1、红烧肉

原料：带皮猪肉400g，花生油30g，酱油、精盐各适量，料酒30g，白糖15g，大料少许，葱20g，姜20g。

制法：1. 将带皮猪肉去毛、洗净，切块；葱切段，姜拍破。将切好的肉用酱油稍腌，再用油炸至肉皮呈棕红色，捞出。

2. 肉放入锅中，加水、葱、姜、大料、酱油、精盐、料酒、白糖；大火烧开后去浮沫，再用文火焖至肉熟烂，呈酱油色时即成。

功效：富含蛋白质、钙、铁、钾、钠等矿物质，孕妇常食对胎儿的健康十分有利。

2、油菜海米

原料：油菜250g，海米15g，姜丝少许，花生油25g，白糖、鲜汤、精盐各适量，味精少许。

制法：1. 将油菜择洗干净，切成片；海米用温水泡发好。

2. 炒勺上火，放油烧热，下姜丝炝勺，再放入油菜翻炒至断生时下海米，放精盐、白糖、鲜汤，稍炒后放入味精，炒匀后盛入盘内。

功效：孕妇食用，开胃去腻，有利于胎儿的生长发育和母体健康。

二、孕6月宜吃食物

宜吃：怀孕6个月，要重点增加维生素的摄入量。孕妇体内能量及蛋白质代谢加快，对维生素B的需求增加。同时，铁的摄取是一定不可缺少的，以防止发生缺铁性贫血。

维生素：牛奶、奶渣、酸奶、蘑菇、西红柿、草莓、卷心菜。

铁类：牛肉、动物内脏及血、蛋黄、樱桃、桃子、菠萝。

蛋白质：鸡蛋、猪瘦肉、鸡肉、鱼类、豆制品、小米、豆类。

三、怀孕6月有什么症状

怀孕六个月的时候孕妇的身子比较笨重，相比以前会觉得更累，而且有时候会觉得腿部有抽筋的表现，这个时候需要用热水泡脚，但是注意时间不能够太长，泡脚的时候可以给腿部按摩按摩，注意下体的保暖，平时可以出去晒晒太阳，就会缓解腿部抽筋的现象。

怀孕六个月的时候身材也发生了一些变化，肚子比较大，而且肚脐眼会突出来，有时候会觉得肚皮发痒，而且身子前倾，可以给肚子擦一些无刺激的润肤霜，或者是橄榄油，起到滋润皮肤的效果。走路的是也要小心一点，防止摔倒。

孕6月营养食谱：红烧肉、油菜海米等都不错，上面已经讲到了制作方法，那么孕6月宜吃食物：维生素：牛奶、奶渣、酸奶、蘑菇、西红柿、草莓、卷心菜；铁类：牛肉、动物内脏及血、蛋黄、樱桃、桃子、菠萝；蛋白质：鸡蛋、猪瘦肉、鸡肉、鱼类、豆制品、小米、豆类。