准妈妈注意事项儿 准妈妈怎么吃饭

准妈妈是指成功怀孕的孕妇妈妈，怀孕后属于特殊群体，会有很多的注意事项，准妈妈不但要考虑自己的身体健康还得考虑到胎儿的营养是否可以达到，所以有很多事情是不太能做的，那么准妈妈注意事项儿有哪些？准妈妈怎么吃饭？

一、准妈妈注意事项儿

1、*生活要节制

夫妻过*生活是婚后夫妇正常的生活。但当妻子怀孕后，如何过*生活却是应该高度重视的事了。为了保证胎儿的健康，妊娠头3个月应避免*交。

2、这些情况须就医

对孕妇来说，在怀孕初期，最危险的事情莫过于宫外孕与*产，而发生这两种情况时孕妇都会发生腹痛、**流血，因此，如果孕妇一旦发现腹痛或**流血，需及时就医。

3、补充叶酸，预防胎儿畸形

怀孕的头三个月是胎儿神经管发育的关键期，因此，准妈妈应尽量避免各种不良因素，如烟酒环境，有害化学物质，新装修的房屋，空气不流通的环境等等，并且提高自己免疫力，免受病毒感染，更不要私自服用药物。

二、准妈妈怎么吃饭

少食多餐。食物多样化,尽量不偏食。保证新鲜蔬菜、水果的摄入。每天保证牛奶的摄入,如何喝牛奶不适应,可改喝酸奶。少吃快餐和方便食品。尽量少吃腌制、熏制食品。糖、盐、油不可过量。少喝碳酸饮料、最好不饮浓茶和咖啡。适量食用动物肝脏(每周一到两次,每次50克左右)。孕期不要减体重。

三、怎样快速缓解涨奶

1、热敷乳头。要是可适当通过有效的方法进行热敷，将乳腺当中的乳块更快消失，让乳房的循环状态有所改变，那么就可以改善胀奶的表现。但是热敷的过程中要尽量减少乳头的接触，因为那些部位比较敏感，不可受到高温的干扰，以免出现伤口或者是烫伤的情况。

2、适当按摩。适当按摩也是可以促进乳腺的通畅，比较常用的方法就是双手托住单侧的乳房，让乳房的底部来摩擦乳头，把这些乳汁集中起来，放到奶瓶当中，也可以帮助喂养宝宝。

准妈妈注意事项：首先*生活要节制，为了保证胎儿的健康，妊娠头3个月应避免*交。如果孕妇一旦发现腹痛或**流血，需及时就医。补充叶酸，戒酒戒烟，恢复正常作息，避免熬夜加班等。