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准妈妈"爬楼梯"有好处?不注意正确方法,小心动力变"伤害"

发布时间:2021-08-20 12:12 来源:www.roadlady.com 点击:0
“快生了要多爬楼梯”,这句话许多准妈妈经常在孕期听到,并且照做了,尤其是 准备 顺产 的准妈妈,相信这一方式能 帮助分娩 更加顺利。 可准妈妈不知道的是,这项看上去有许多优点的运动,也在悄悄伤害着准妈妈的身体。若是没掌握正确的方法,受到的影响将“弊大于利

“快生了要多爬楼梯”,这句话许多准妈妈经常在孕期听到,并且照做了,尤其是准备顺产的准妈妈,相信这一方式能帮助分娩更加顺利。

可准妈妈不知道的是,这项看上去有许多优点的运动,也在悄悄伤害着准妈妈的身体。若是没掌握正确的方法,受到的影响将“弊大于利”。

准妈妈坚持爬楼梯,被过来人“劝退”

沈女士怀孕前期有些懒洋洋的,每天大门不出二门不迈,窝在家里吃饭睡觉。

准妈妈"爬楼梯"有好处?不注意正确方法,小心动力变"伤害"

进入孕晚期后她在网上看到有人说,想要顺产就得爬楼梯,于是放弃睡懒觉的时间去爬楼梯,努力坚持一周的时间。

后来沈女士遇到了邻居宝妈,对方了解沈女士在爬楼梯后,劝她别坚持了。没什么作用不说,对身体也没啥好处。自己当初没少爬楼梯,生宝宝还是很慢。

沈女士一时间不知道该听谁的话,对顺产也没了信心。为了保险起见她不再爬楼梯,只能默默祈祷自己生娃时一切顺利。

准妈妈"爬楼梯"有好处?不注意正确方法,小心动力变"伤害"

孕期爬楼梯这一方法确实存在很久了,以前大部分地区都是农村时,有人说多干农活生孩子快。后来高楼大厦建了起来,爬楼梯也算是做农活的代替方式。

准妈妈“爬楼梯”全是好处?小心这几种危险情况

爬楼梯有助于顺产的说法之所以被传下来,是因为在这过程中准妈妈可以得到一些锻炼,让身体不那么僵硬,同时增长一些力气。

准妈妈"爬楼梯"有好处?不注意正确方法,小心动力变"伤害"

可凡事有两面性,正确的爬楼梯对顺产会起到些许帮助,同时也存在着安全隐患,许多准妈妈并不知道。

1)准妈妈看不见脚,很容易踩空

随着孕晚期的孕肚越来越大,多数孕妇低头看不见脚下,平时走路都需要倍加小心,那么爬楼梯就得更要注意了。

楼梯每级台阶的高度平时爬起来没什么感觉,但对于孕妇来说有些吃力。一旦脚抬起的高度不够,或是因为没看到踩空,情况是相当危险的。

准妈妈"爬楼梯"有好处?不注意正确方法,小心动力变"伤害"

准妈妈在考虑要不要爬楼梯之前,要了解楼梯的坡度和高度如何,地面是否容易打滑等。排除一切危险的因素,最好是有家人陪在身边搀扶。

2)爬楼梯的用力方式,容易让孕肚“紧绷”

爬楼梯时全身几乎都在跟着动,最用力的部位是腿部和肚子以及腰部周围。

腹中胎宝和胎盘再加上羊水的重量,在孕晚期大约有20斤左右,为腰腹带来很大压力。

准妈妈"爬楼梯"有好处?不注意正确方法,小心动力变"伤害"

孕晚期本就是假性宫缩比较频繁的阶段,准妈妈太用力,将会增加假性宫缩的频率,明显感觉到孕肚是紧绷的,严重时宝宝会提前发动。

3)孕期频繁爬楼梯,腿疼找上门

人在做攀爬动作时,腿部、膝盖承受的压力成倍增长。而准妈妈的体重在孕期体重比孕前增加了,导致膝盖还无法适应孕期的重量,更容易在爬楼梯过程中受伤

这点往往容易被忽略,因此不建议怀孕后胖太多的准妈妈去爬楼梯,避免不必要的伤害。

准妈妈"爬楼梯"有好处?不注意正确方法,小心动力变"伤害"

准妈妈想在孕期保证一定的运动量,要了解正确的方式。除了以上的细节之外,还要注意以下几件事。

爬楼梯不是唯一的运动方式,准妈妈可以找专业人士做一些简单孕期瑜伽

其实孕妈只是在平地上走一走,也能达到锻炼的作用,注意把时间控制在15分钟左右,别等筋疲力尽了再休息。

正确的爬楼梯才能带来好处,并不说准妈妈要完全避开爬楼梯,毕竟出门在外还是会遇到,重要的是掌握正确方式。

准妈妈"爬楼梯"有好处?不注意正确方法,小心动力变"伤害"

首先,不必每天都去爬楼梯,隔天爬一次也是可以的,以身体的舒适为主,也不容易产生抗拒心理。

其次,别一口气爬太多层楼梯,3层楼上去再下来,或是上到6层左右的高度回家不再下楼,这个强度就足够了。每爬完一层可在缓步稍微停留,不要累到。

准妈妈“爬楼梯”确实有一些好处,但在过程中不注意正确方法,这种动力也会变成压力,甚至是伤害。

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