产后保养小常识 产后健身的最佳时间

在产后，那么身体是比较松弛的，所以在这个时候还是应该及时的修复身材，因为产后保养的时间也是不一样的，大家可以了解下的，下面我们一起来了解下，产后保养小常识是什么？产后健身的最佳时间有哪些？

一、产后保养小常识

产后保养主要从饮食、睡眠、运动等几个方面着手，饮食上要尽量多吃蛋白质丰富的食物，比如各种肉类，要多喝汤水，比如炖猪蹄、炖排骨，可以帮助下奶，还要多吃绿叶菜、青菜，可以促进排便。要少吃甜食，甜食会让妈妈体重增加，不利于体型恢复。产后也要注意锻炼身体，可以报健身班或者做产后瑜伽、仰卧起坐、俯卧撑等运动，有助于体型的恢复。

二、产后健身的最佳时间

女性在产后六个月左右就可以健身。女性在生产后会出现肥胖的问题，可以通过健身来改善产后肥胖，通过有氧运动来帮助减肥例如：瑜伽、跑步、骑单车等。还可以做产后修复等一系列运动，可以有效的促进身材恢复。也可以通过饮食来调整，在饮食方面尽量营养均衡，饮食清淡，同时还要避免高脂肪类的食物摄入，这样就可以避免产后肥胖，从而达到减肥的目的。

三、产后修复有哪些

1、子*的复旧，子*从刚生完孩子脐平左右的大子*逐渐缩回到原来的样子，子*复旧中伴随着子*内膜的修复，会出现**出血，从鲜红色逐步变成白色浆液性，逐渐减少。

2、腹壁的恢复，孕晚期子*腹壁被撑大，很多人形成腹直肌分离，6周左右也能恢复。

3、盆底肌肉损伤恢复，需要6-8周。

产后保养小常识是什么？产后保养主要从饮食、睡眠、运动等几个方面着手，饮食上要尽量多吃蛋白质丰富的食物，比如各种肉类，要多喝汤水，比如炖猪蹄、炖排骨，可以帮助下奶，还要多吃绿叶菜、青菜，可以促进排便。要少吃甜食，甜食会让妈妈体重增加，不利于体型恢复。各位可以了解下的哦！