孕妇菜谱做法 孕妇不能吃什么食物

孕妇的菜谱是比较多的，在这个时候就要注意下的，并且孕妇的菜谱做法都是很简单的，大家要学会具体的做法，这样才可以更好的补充营养，那么孕妇菜谱做法是什么？孕妇不能吃什么食物？

一、孕妇菜谱做法

1、主食中选择高热量的食物，米面杂粮外，适量加入豆类、花生等也是不错的；

2、保证充足的优质蛋白质，包括奶类、蛋类、鱼肉、禽肉、猪牛羊瘦肉等；

3、保证充足的维生素，青菜及水果，如西红柿、青椒等有较多的维生素C。

二、孕妇不能吃什么食物

1、不新鲜食品，因为容易滋生细菌；

2、不宜吃性凉的食品，性凉食品有活血化瘀的作用，容易的导致堕胎；

3、食用高糖、高盐、高热量食物不利母婴健康；

4、不宜过量食用高蛋白食物，过多的高蛋白饮食可影响孕妇的食欲，增加胃肠道的负担。

三、孕妇的饮食原则

在怀孕中后期营养膳食应该保持膳食平衡，合理摄入各种食物，并且有选择性的多摄入含铁和钙的食物，膳食应该少盐或低盐，尽量避免进食甜食，应注意监测体重的变化，根据体重的情况来调节膳食中能量的摄入量，保持适当的运动以促进食物的消化和吸收，尽量避免在外面用餐并注意饮食和卫生。

孕妇菜谱做法是什么？主食中选择高热量的食物，米面杂粮外，适量加入豆类、花生等也是不错的；保证充足的优质蛋白质，包括奶类、蛋类、鱼肉、禽肉、猪牛羊瘦肉等；这些菜谱都是比较重要的，各位可以试一下。