家长晚上做了这三件事，会让宝宝睡不踏实，影响长高！

在孩子的日常生活中，不知道你有没有注意些细节，那么面对孩子晚上睡不踏实，你有没有想过是什么原因呢？

孩子身高有70%来自于家庭遗传，剩下30%则取决于营养、运动、睡眠等后天因素。不少家长都把营养排在了第一位，却忽略了睡眠对孩子的重要性。

宝宝在熟睡时，身体分泌出大量生长激素，能够促进身高发育。有数据显示，孩子在睡觉中的生长速度为平常的3倍左右，因此他们需要比成人更高质量的睡眠。如果家长做了下面几件事，可能会降低宝宝睡眠质量，影响身高发育。

一、睡前让宝宝吃太饱

睡前让宝宝进食过多，易造成肠胃不适，会让宝宝情绪烦躁，难以入睡。即使睡着了，也会不停的翻来覆去甚至踢被子等。俗话说“要想小儿安，三分饥与寒”，宝宝不宜吃过饱，尤其是在睡前，不然耽误了长高，得不偿失。

二、开着灯睡觉

不少宝妈想着反正每天晚上都要起来无数次，干脆一直开着灯，喂奶也方便。但宝宝的感官敏感度是比成人灵敏的，灯光会刺激到宝宝，让他翻来覆去睡不踏实，一直处于浅睡眠状态，影响生长激素分泌。此外，开着灯睡觉还会让宝宝眼部处于紧张状态，容易造成近视。

所以宝宝晚上睡觉时，灯光一定要关闭，包括小夜灯哦！

三、宝宝一有动静就哄

睡觉分为浅睡眠和深度睡眠，小宝宝浅睡眠的时间要比成人长，加上神经发育不完善，容易出现“一惊一乍”的情况，这是正常的。家长不必理会，孩子自己就能再次入睡。

有些宝妈过于敏感，宝宝一有动静就抱起来哄，结果反而影响宝宝进入深度睡眠，降低睡眠质量。当宝宝有动静时，宝妈可以观察他是否能再次入睡，如果宝宝大哭不止再上前安抚。