别让“晚睡”传染给孩子，危害实在太大了！

有些家长习惯晚睡，会把这种习惯传染给孩子，但是孩子需要足够的睡眠，别让“晚睡”传染给孩子，危害实在太大了！

足够的睡眠是孩子生长发育和健康成长的先决条件之一。但是现在很多父母是夜猫子，也把夜猫子的习惯传染给宝宝，你们知道吗？晚睡给孩子带来潜在危害，是家长所无法想象的。

一大堆的科学家都已经发现，睡眠会影响孩子的心血管健康、大脑、学习以及行为模式。

-1-影响生长发育

孩子的身高70%取决于父母的基因，30%取决于后天的睡眠、运动以及饮食营养，其中三者中的睡眠占据着重要作用。

科学研究表明，儿童在睡眠中会分泌出生长激素，如果睡眠不足会诱发肾上腺素，从而抑制脑下垂体功能，使得生长激素分泌减少，影响身高成长。

建议：要想孩子长得高，最晚不能超过晚上9:30，然后早上7点后起床；此外，进行科学合理的饮食，补充营养；参加游泳等适当的锻炼。

-2-影响记忆力

世界上很多机构的研究表明，长期的睡眠质量得不到保证，记忆力也相应的随之下降。

我们知道记忆力是智力的重要构成要素，记忆力不好意味着学东西慢，记不牢，不管是学习、生活还是做事都会带来诸多的不便。

建议：父母一定要帮助孩子养成早睡等良好的睡眠习惯，一般来说学前儿童的睡眠保证在10~13个小时，学龄儿童保证在9~11个小时。

-3-身体易发生肥胖

很多研究表明，当身体经常熬夜，会使得肠道微生物发生显著的变化，容易造成脂肪的储存，从而引起肥胖等疾病；睡眠不足，人体的胃饥饿素就会增加，并抑制瘦素的分泌，所以孩子也会更容易发胖；此外当越晚睡觉，身体越容易饥饿，有时候不加以控制，晚上又会大吃一顿，这样不合理的饮食增加了胃部消化负担和肥胖的动力因素。

建议：鉴于以上不良睡眠习惯的危害，作为父母要尽量的以身作则，积极地去引导孩子养成早睡等良好的睡眠习惯。

特别是对于学前的宝宝，一定要准点地陪伴其入睡；在睡前尽量去避免一些气氛活跃的游戏、电视手机使用，营造安静地睡前环境，帮助宝宝尽快入睡。

-4-晚睡的孩子经常感冒

在睡眠阶段，无论是孩子还是成年人，都会产生叫做细胞因子的蛋白质，我们的身体依赖这些蛋白质来打败感染、疾病和压力。它同样也帮助我们的身体得到休息，使得我们的身体能有能力进行自我治愈。

睡眠缺乏会影响这些细胞因子的数量，影响免疫系统，从而增加患感冒和感染性疾病的可能性。