宝宝午睡时间多长好？3大禁忌必知！

昨天，我们小区的乔乔妈愁容满面地跟Mommy说：“乔乔最近晚上不肯睡，早上不肯起，活脱脱一个小夜猫，愁死人了！”

之前Mommy家宝贝作息时间紊乱的时候，乔乔妈还一脸骄傲地告诉Mommy乔乔睡眠可规律了。这才半个月不到的时间，怎么就变成小夜猫了呢？

职业神经敏感的Mommy立马意识到，这里面肯定有问题！

果不其然，在跟乔乔妈细聊之后，Mommy发现原来是乔乔的午睡时间太长啦！

午睡时间过长的危害

宝宝午睡原本是一个很好的习惯，可以帮助缓解身体疲劳，提高宝宝的免疫力。但是并不意味着午睡越久越好，午睡时间过长甚至还会对宝宝的健康带来危害。

影响长个

宝宝每天的睡眠时长是相对固定的，所以一旦午睡时间过长，那么势必就会影响到宝宝晚上的睡眠。

众所周知，宝宝晚上的入睡时间、睡眠质量对长个至关重要。因为促进身高发育的生长激素在晚上9点到凌晨1点的时候分泌最旺盛。

如果宝宝在这个时间段没有进入深度睡眠的状态，那么也就将错过拔高一截的机会。

加重疲劳

适当的午睡会缓解疲劳，但是午睡时间过长反而会让人感觉更加疲劳。那是因为睡觉时间全身的肌肉处于松弛状态，如果长时间肢体不活动，就会导致血液不流畅，醒后走路时会感觉腿软，周身无力。

午睡时间多长合适？

所以，宝宝如果午睡时间过长的话，家人最好在适当地时间唤醒宝宝。那么宝宝到底午睡时间多长才好呢？

其实每个年龄阶段的宝宝对午睡时间的需求是不一样的，具体如下：

2-3个月的宝宝，每天午睡时间在5个小时左右为宜；

4-6个月的宝宝，每天午睡的时间在3个小时左右；

1岁以下的宝宝，每天午睡时间最好不要超过2小时；

2-3岁的宝宝，每天午睡的时间可以控制在1小时左右；

3岁以上的宝宝，午睡时间就可以跟大人一样，每天午睡半个小时至1个小时就可以了。

宝宝午睡时，妈妈要注意室内的温度，24-25度的室温最好。给宝宝创造一个舒适的睡眠环境，有助于宝宝安然入睡。

宝宝午睡的禁忌

宝宝午睡时，除了要给宝宝创造舒适的睡眠环境之外，这3个禁忌妈妈们也需要Get。

睡姿错误

一些宝宝在睡觉的时间很喜欢俯卧着睡，其实这样的睡姿是错误的。因为俯卧会让宝宝口鼻被异物阻塞，出现呼吸不畅的症状，严重时宝宝甚至会猝死。

另外，含着安抚奶嘴睡也是不可取的。当宝宝睡着之后，妈妈就应该轻轻把安抚奶嘴取下来。

睡前兴奋

午睡前，切忌让宝宝过度兴奋，容易造成宝宝迟迟不能入睡。所以在宝宝午睡前，妈妈就不要再逗弄宝宝了，然后把宝宝带离嘈杂的卧室，带到卧室床上进行哄睡。

醒后即起

宝宝午睡醒来，不宜立刻站起，应先调整呼吸、活动手脚，再慢慢起来。如果宝宝超过适宜的午睡时间依然睡意浓，精神状态差，妈妈可以适当地采取一些措施，吸引宝宝的注意力。