宝宝便秘，居然是因为这种东西没吃对！

宝宝吃了东西以后不拉粑粑，这让宝妈也着急，那么如果宝宝便秘了该怎么办？宝宝便秘，居然是因为这种东西没吃对！

作为一名资深营养师，我常常收到一些关于辅食喂养的问题，其中就有宝宝添加辅食后出现便秘的情况。

宝宝自从添加辅食后就一直便秘，拉的时候还很艰难，增加了喝水量和蔬菜水果泥，依旧没有改善。到底是什么原因呢？

了解清楚了这位宝妈的喂养食谱之后，我终于找到了答案：宝宝便秘，是因为有一种食物没吃对。

是蔬菜？还是水果？不对，是脂肪吃得太少。

其实，我们先要弄清楚什么才算是便秘？才能更好地应对之后的问题。

便秘的判断依据及假象

便秘的两个关键因素：大便干结、排便费劲。

举个例子：如果你家宝宝的便便是一粒粒的干结小团，而且排便非常费劲。那这个就真的是便秘了。

因为一粒粒的干结小团就代表了平时宝宝吃的东西里，少了水分和膳食纤维，这就是便秘最大的判断依据。

注意：便秘并不是以排便的间隔时间为标准哦。

比如母乳宝宝常常会存在一种假「便秘」的现象，也就是我们熟悉的「攒肚」。

只要母乳宝宝吃睡正常精神好，即使一周不便便都不用担心，也不需要去干预，多多喂奶就好。

嗯，悄悄告诉大家，我接触过的攒肚最长记录是 15 天……

便秘的三大原因及应对方法

1. 脂肪摄入不够

脂肪摄入不够也会导致便秘的发生。

1 岁以内的宝宝保证奶量是关键，不能因为加了辅食本末倒置。

1 岁以后有些宝宝的饮食以富含碳水化合物的食物为主，比如粥、软饭、面条、馒头，缺乏富含脂肪的食物来源，就很有可能发生脂肪摄入不够引起的便秘。

应对方法：增加脂肪类食物配比，比如说奶和奶制品、肉类、鸡蛋、坚果和食用油等。

2. 膳食纤维摄入不足

大名鼎鼎的益生菌和益生元都和膳食纤维有关。膳食纤维在肠道内可以帮助益生菌繁殖增生，而益生元的本质就是膳食纤维。

蔬菜水果是膳食纤维最主要的来源之一，水果的糖分含量高于蔬菜，而蔬菜含有更多的膳食纤维和矿物质，水果并不能替代蔬菜哦。

应对方法：生活中可以多给宝宝吃这些食物，如芦笋、空心菜、南瓜、黑木耳等蔬菜，草莓、苹果、猕猴桃等水果。

3. 长期奶粉冲调过浓，水分摄入不足

有些妈妈觉得奶粉冲得浓一点，营养更高，这就是好心办坏事啦。浓的奶粉营养密度的确会提高，但摄入的水分就会变少，这就是导致便秘的原因。

应对方法：还没加辅食的配方奶宝宝来说，平时冲奶粉的时候，要按照推荐的冲调比例冲配奶液，不要随便浓缩或稀释。

除了以上三种原因之外，宝宝对辅食不耐受、没有养成规律的排便习惯、运动量不足、盲目补钙等原因都会引起宝宝便秘。