宝宝不爱吃饭怎么办？宝妈该怎么做？

我最近碰到好几个妈妈跟我说起，宝宝不爱吃饭，或者吃饭习惯不好，吃饭成了妈妈的一块心病，今天就跟大家聊聊宝宝吃饭的那些事。

宝宝不爱吃饭，原因有很多，一个是病理性原因，比如缺锌引起的厌食，或者出于感冒、喉咙痛等身体不适期对。对于缺锌的小朋友，可以吃点锌含量高的食物进行食补，如牡蛎、牛肉、动物肝脏、蛋、鱼等，或者吃一些补锌的口服液咀嚼片等补充。其他临时性生理因素导致的胃口不佳，可以忽略，一般等宝宝身体好了胃口就会恢复。

病理性情况引起的厌食是少数，宝宝不爱吃饭绝大多数情况下，原因就简单两个字，不饿。你没有看错，就是不饿。很多情况下，宝宝的饿只是家长觉得饿，并不是他自己饿。其实宝宝的食欲是一种本能，即使是刚出生的宝宝，只要饿了，他就会通过哭来表达，所以家长根本不用担心宝宝会饿到。

另一个重要原因就是心理性因素，这个典型表现就是厌奶期。我认识一个妈妈，大概5个月的时候，她的宝宝对奶瓶非常拒绝，可以熬着一天不吃，就等妈妈回来亲喂。这种情况纯母乳宝宝会比较多，混合或者奶粉喂养的比较习惯奶瓶，不会那么排斥，等过了厌奶期这个情况就会改善。

在吃饭这件事情上，最好的方式是让宝宝自己做主。吃饭的点到了，如果宝宝不想吃，不要强迫，等他感觉到饿了，自然会想吃。但是很多家长由于怕孩子饿，非要追着喂，这样容易引起宝宝的逆反心理，从而失去对食物的兴趣。宝宝进入学步期以后，能力增加，有太多比吃饭更好玩的事情吸引他注意力，在宝宝不愿意吃饭的时候，我们采取的措施宜疏不宜堵。比如在他面前夸赞食物好吃，咀嚼的夸张一些给他看，或者把食物做的漂亮一些，颜色多彩一点，勾起宝宝的食欲，而不是强迫他吃。

让养成良好的进食习惯，很重要一点，是要把吃和玩分开，吃的时候不玩，玩的时候不吃。很多家长为了让宝宝多吃点，喂饭容易些，拿个玩具甚至手机吸引他注意力来达到喂饭的目的。一旦宝宝养成边吃边玩的习惯，家长就要追着

喂，累不说，万一孩子一个不注意，噎住了，就不是小问题。不止是孩子，大人也是一样，胃的活动处于活跃状态，人体会自我调控胃部血管扩张，血流量增加，帮助消化吸收，如果此时玩游戏或者看电视，血液就会优先供应脑部，使胃血流不足，从而影响消化吸收，长此下来胃功能受损，会导致营养不良，胃病等。

吃饭的时候，除了餐具和食物，不要给孩子其他东西，这样有利于孩子注意力的集中。尽量让宝宝自己吃饭，不仅是手眼口的协调训练，也避免了由于等着喂饭无聊而衍生出的玩的需求。

宝宝的一顿饭进食时间不要超过半小时，时间到了，不管有没有吃完，都要结束。让宝宝养成好的吃饭习惯，其实做法也很简单，饿一顿。不吃了，就把食物都撤掉，在下一顿吃饭之前，除了水，不要给任何食物，饿过了自然就会好好吃了。

最后我想说的是，不要怕宝宝饿，不要怕宝宝饿，不要怕宝宝饿。