在上班之前，我的身材一向都是我最大的骄傲。可是，自从进了公司，成天坐在电脑面前敲敲打打，连吃饭都是叫外卖。结果，不到三个月，下半身就变得日益臃肿，我是又急又恼，一点办法都没有。每天晚上下班回家已经七点多，哪里还有精力跟那些小妹妹一样去跳什么健身操啊？ 
 
瘦腿操 
效用 ：可消除腹部、大腿多余的赘肉，调整自律神经，增强腿部力量。 
步骤 ： 
①准备动作，仰卧，手肘把身体撑起来； 
②左手攀着右脚尖(膝盖要伸直)，身体抬起，右手放在地下； 
③左腿慢慢抬起来，慢慢还原之后再做相反动作。 
修腿操 
效用 ：使腰部、足部变得纤细，促进内脏机能，矫正背骨。 
步骤 ： 
①脚打开与肩宽，十指用力撑开； 
②吸气，身体慢慢往上提，脚跟离地； 
③俯卧，双手由前慢慢往后伸拉到最高处，感觉整个身体重心往上提，做到极限以后，静止十秒； 
④手臂向后慢慢还原(注意尽量把肩膀打开)； 
每天吃过晚饭，我都会练习一遍这两套操，信不信由你，我可是一直坚持到现在哦！不仅双腿变漂亮了，连身体状况也好了很多呢。  更多相关阅读
1 .拥有美腿的10个快捷方式
2 .三大招数 造就美腿佳人
3 .美腿减肥运动
4 .缩紧小腿肚的柔软运动操
5 .“美腿功”让妳双腿结实
6 .打造最性感的女人小腿