随着人们生活生活水平的提高以及养生观念的普及,人们对于饮食的要求越来越高,吃什么比较有营养成为很多人都十分关注的问题。人们已经不再单纯的满足大鱼大肉了,取而代之的是有营养的科学合理的饮食方式。这无论是对个人身体健康还是孩子的健康成长都是十分重要的。那么到底吃什么比较有营养呢?下面我为大家具体介绍一下。 一、【番茄火腿蛋卷】 材料:鸡蛋2个、番茄半个或1/4个、洋葱1/4个、火腿1片、盐、胡椒粉各少许(可在蛋液里加入少许盐和胡椒粉调味)。 做法: 1、准备好材料,都很普通常见。 2、鸡蛋打入碗中,2-3个。 3、西红柿洋葱火腿切成丁。 4、取出平底锅,加热,倒入少许油,用中火将洋葱炒香。 5、加入西红柿丁、火腿丁继续炒香。 6、这时可以倒入蛋液。 7、待蛋液即将凝固时,将蛋饼卷起,煎成金黄色出锅切成段即可。 二、【虾排三明治】 材料:鲜虾、全麦面包、奶酪片、西红柿、生菜叶、鸡蛋。 调料:沙拉酱、盐、料酒、胡椒粉。 做法: 1、鲜虾只取虾仁,清洗干净后剁成茸,或者用搅拌机打成茸也可以;然后放入容器,加入少许盐,料酒,胡椒粉,腌渍一小会,盐一定要少放。 2、鸡蛋加入少许清水打散,然后倒入煎锅摊成蛋饼,为了增加蛋饼的厚度,可将蛋饼对折。 3、用摊好蛋饼的锅将虾饼煎熟,小火慢煎即可。 4、将煎好的虾饼、蛋饼,还有奶酪片,西红柿,全麦面包分别改刀切成大小一致的方片,下脚料吃掉即可。 5、最后用全麦面包将所有材料夹在一起就可以了,别忘了每层中间都抹上一层沙拉酱。最后可用牙签固定。 以上就是我为大家介绍的有关吃什么比较有营养的小知识了。我们在日常饮食中要做到不挑食,不偏食,多吃新鲜瓜果和蔬菜,要补充足够蛋白质、碳水化合物、维生素等人体必须的营养。另外在生活中还要保持充足而良好的睡眠,这样会有利于对食物的消化和吸收。 每天抽出适当的时间运动以增强体质等。 |
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