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水果的类型有很多种，不同的季节都会有水果争相上市，但是在生活当中你有了解和认识过，自己应该多吃哪一种水果吗？因为我们都知道不同的水果营养价值各不相同，所以我们可以根据身体的情况，选择比较合适自己的水果，这样就能够充分发挥这些水果对身体带来的好处了，而下面就是经常吃水果的几大好处介绍。 水果中的许多成分均是水溶性的，有维生素C以及可降低血液中胆固醇水平的可溶性的植物纤维、果胶等。其消化吸收不需要复杂消化液的混合，可迅速通过胃进入小肠吸收。空腹时的吸收率要远高于吃饱后的吸收率。 其次，饭前吃水果有利于健康饮食“八分饱”的把握。水果是低热量食物，其平均热量仅为同等重量面食的四分之一，同等猪肉等肉食的约十分之一。先进食低热量的食物比较容易把握总的摄入量。 许多水果本身容易被氧化、腐败，先吃水果可缩短其在胃中的停留时间，降低其氧化腐败程度，减少可能对身体造成的不利影响 一直以来我们都提倡多吃水果，因为不同的水果营养价值各不相同，如果能够做到健康食用的话，也可以帮助我们美容养颜，更好的保持自己的身材，所以说关注自己的日常饮食，那么对身体健康都是比较有利的，更有助于身体的保健。 |
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