高考期间一周营养食谱是什么

现在正值高考备考期间。我们也知道这一时期的孩子的学习是很紧张的。备考时期的学生处于消耗体力和脑力最大的时期，这时候更需要合理的营养。为了更好的保证学生的饮食，我们需要安排一下高考期间一周营养食谱。那么到底高考期间一周营养食谱是什么？下面我们就来看看营养专家是怎么样回答这一问题吧。

1、周一：

早餐：牛奶 煮鸡蛋 馒头、包子面包或馒头中放火腿肉、火腿肠、奶酪或花生酱、草莓酱、番茄酱等，再加几片黄瓜片、番茄片。

中餐：主食：红豆饭(大米、红小豆) 红烧鱼、肉末海带丝、香菇炒油菜 番茄汤。

晚餐：馒头、绿豆稀饭、肉片炒洋葱、鸡蛋炒黄瓜、红烧滑子菇。

2、周二：

早餐：豆浆 鸡蛋(煎鸡蛋不宜) 包子、面包或馒头中放方腿肉。

中餐：主食：米饭。副食：清炖排骨藕(排骨、腔骨均可，鲜藕，调味品) 肉片炒芹菜 拌黄瓜丝。汤：紫菜汤(紫菜、虾皮、调味品)。

晚餐：晚餐：馒头、绿豆稀饭、肉片炒洋葱、鸡蛋炒黄瓜、红烧滑子菇。

3、周三：

早餐：小米粥 茶鸡蛋 烧饼 方腿肉、火腿肠。

中餐：金银卷(面粉、黄玉米粉、麻酱、盐) 肉末烧豆腐、海米炒菜花、尖椒土豆丝(土豆、尖椒、调味品)。 小菜：泡菜。

晚餐：米饭、肉片炒洋葱、鸡蛋炒西红柿、红烧滑子菇。 汤：海米芹菜叶汤(芹菜嫩叶、海米或其他海味)。

4、周四：

早餐：馄饨、烧饼。

中餐：发糕(小米面、白面、大豆粉、白糖、红枣) 红烧排骨 番茄炒鸡蛋(番茄、鸡蛋、调味品) 清炒西兰花(西兰花、调味品)。 小菜：泡菜。

晚餐：米饭、炒肝尖、肉片炒芹菜、红烧滑子菇。 汤：绿豆汤。

5、周五：

早餐：小豆粥 鸡蛋(煎鸡蛋不宜) 馒头、包子。

中餐：米饭 肉末海带丝 木须肉。

晚餐：馒头、虾仁黄瓜、红烧滑子菇。 小菜：拌黄瓜。、

6、周六：

早餐：猪肉包子、小米粥。

中餐：米饭 红烧鱼 炒清菜。

晚餐：馒头、土豆牛肉、肉片芹菜。 小菜：拌黄瓜。

7、周日：

早餐：银耳羹 炒饭 蒸蛋。

午餐：米饭 胡萝卜排骨 清炒荷兰豆。

晚餐：干烧带鱼 清炒土豆丝 醋熘白菜

晚间餐：复习到深夜的孩子，可以喝一杯牛奶，辅以小馒头、小包子、小蛋糕等。

小提醒：每天保证牛奶2袋、鸡蛋1个、蔬菜、鱼虾或肉类、水果一个。

高考期间一周营养食谱是什么？通过以上的这些内容，相信大家已经对于这一问题有了一个全面的了解了。我们除了要了解这方面的知识外，还可以学着做一些清淡的菜肴。最后也希望我们都能做出美味可口的菜肴，让我们的学生们在高考期间都有一个好胃口！