做饭,并不只是色香味俱全哦!营养也是很重要的。对于喜欢做饭和喜欢品尝美食的朋友们来说,一顿又有营养,又美味的饭才真的是十分重要和渴求的!那么怎么样才可以做出来又营养有色香味俱全的饭菜呢?那就看一下营养套餐食谱的具体做法吧。 1.葱爆羊肉 材料:羊肉250克、大葱100克、香菜适量调料:植物油、蒜片、盐、酱油、白糖、料酒、淀粉各适量做法:(1)羊肉用温水泡洗30分钟,以去除血腥,再放入冰箱中冷冻至半硬,再取出,逆纹切成片,放入碗中,用酱油、淀粉抓拌均匀,腌10分钟后,倒出多余汤汁备用;大蒜去皮,切斜段;香菜洗净切段。(2)炒锅倒入油烧至七成热,下入羊肉爆炒至变色后盛出。(3)原锅重臵大火上,倒入油烧热,下入蒜片、葱段爆香,再将炒过的羊肉倒入一同翻炒,加入盐、白糖、料酒,大火翻炒片刻,盛盘后撒上香菜段即可。 2.玉米冬瓜汤 材料:冬瓜250克、玉米粒100克、海米30克调料:植物油、葱末、姜末、盐、料酒、味精适量做法:(1)冬瓜洗净,去皮,去瓤,切皮;玉米粒洗净;海米泡软。(2)炒锅倒油烧热,炒香葱末、姜末,再放入海米炒出香味后,烹入料酒,倒入适量清水烧开,加入冬瓜片、玉米粒煮至冬瓜软烂,放入盐、味精即可。 3.鱼香番茄 材料:番茄300克调料:植物油、葱末、姜末、蒜片、白糖、醋、酱油、面粉、盐、味精、水淀粉各适量做法:(1)番茄洗净,用沸水烫一下,剥去外皮,去蒂切成厚片。(2)炒锅倒油烧热,将番茄片襄瞒面粉下入锅中炸至外表结成酥皮,盛出沥油,装盘。(3)锅留底油烧热,放入葱末、姜末、蒜片煸香,加入适量水、白糖、醋、盐、味精、烧开后用水淀粉勾芡。(4)加入少许香油拌匀,盛出浇在炸好的番茄片上即可。 4.肉末豆腐汤 材料:豆腐300克、肉末60克、黑木耳20克调料:植物油、酱油、料酒、水淀粉、盐、鸡精各适量做法:(1)豆腐洗净切块;黑木耳水发后撕成小朵。(2)锅中倒油烧热,放入肉末、料酒、酱油翻炒至肉末变色,倒入适量水,下入豆腐、木耳煮开,加盐、鸡精调味,用水淀粉勾芡即可。 5.绿豆粥 材料:绿豆60克、大米30克做法:(1)绿豆淘洗干净,泡3小时;大米淘洗干净。(2)将绿豆于与适量清水同放入锅中,臵大火煮开,再转小火续煮15分钟,放入大米,继续煮至绿豆开花、米烂粥稠即可。 6.平菇肉片 材料:猪里脊肉、平菇各200克 调料:植物油、葱末、姜末、泡椒、盐、料酒、味精、淀粉各适量 做法:(1)肉洗净,切片,用盐、料酒、淀粉拌匀上浆;平菇洗净,切成条;葱末、姜末,与料酒、味精调成汁。(2)炒锅倒油烧热,下肉片滑散,加入平菇、泡椒炒至肉熟,再倒入调好的味汁,大火炒匀收汁即可。 7.怪味茄子 材料:茄子300克、香菜少许 调料:植物油、蒜末、干辣椒、白糖、醋、酱油、盐、胡椒粉、鸡精、蚝油各适量 做法:(1)酱茄子洗净切成条,在六成热的油锅里炸熟捞出;香菜洗净,切段。(2)锅内留油,放入干辣椒、煸出香味,加入葱丝、姜丝、蒜末、醋、白糖、鸡精、蚝油、酱油、盐拌匀,熬至起泡。(3)出锅倒在茄子上,撒上胡椒粉、香菜即可。 想要为自己的家人或者是为自己补充营养,做一顿美味可口的饭菜的朋友,可以根据上述的做法做一顿美味的饭菜哦!好吃有营养的饭菜是每一个都想要的!想要健康又吃得好,就试一下吧!感觉好的话,可以将这些菜品加入自家的营养套餐食谱哦! |
上一篇:天麻火腿鸡做法和保健价值
下一篇:三文鱼鱼油的作用有哪些
相关专题:
食物营养
相关资讯
- 适合老年人食用的营养菜谱
- 相信大家肯定都知道饮食对于我们的重要性吧,饮食不但可以让我们的身体更加的健康而且还可以让我们变得更加美丽,所以我们建议大家一定要非常注意自己的饮食。饮食对于老年朋友的作用就更加明显了,我们知道老年朋友…
- 茯苓粉泡水功效
- 茯苓粉是很常见的,对它在使用上,都是可以根据自身需求进行,不过对茯苓粉使用的时候,需要注意每次都是要适量进行,过多的使用,对身体没有太多帮助的,这点也是要注意的,那茯苓粉泡水功效都有什么呢,是很多人不…
- 香辣干锅鸡的做法和营养价值
- 香辣干锅鸡是我国家常菜之一,是由鸡为主要原料烹饪而成的。其风味独特,香辣四溢,令人回味悠长,因此深受人们的喜爱。那么如此美味可口的香辣干锅鸡到底是怎么做出来的呢?下面就一起来看看香辣干锅鸡的制作方法吧…
- 营养粥食谱有什么
- 营养粥丰富并且易消化,尤其是在早上和晚上食用后对我们的健康都有很大的益处,而且特别适合小宝宝和喜欢养生的小伙伴,我每天早上都会做早餐营养粥为家人,而且经常变换着花样,经常喝感觉整个人的气色也变好了,下…
- 鸽子天麻汤的做法和保健功效
- 鸽子炖天麻汤,其实就是为了帮助,我们起到补肝益肾,或者治疗头痛等问题,因为我们都知道,身体出现任何一种疾病,产生的影响和危害比较大,可是如果我们盲目的用药,或者长时间的治不好,就容易产生一些副作用,所…