维生素是人体不可缺少的一种物质,少了这样的物质,人体不会变的健康,舒适,这样的维生素是非常的重要的,尤其是当身体缺乏额时候,补充多种维生素有什么样的作用呢,以下就是总结的一些原因,希望大家可以了解。 不同人群对维生素矿物质的需求是多种的,不是单一的 而食物烹饪中流失的维生素矿物质是多种的,不是单一的 因成年人日常吸烟、长期饮酒、饮食不规律等,都无法从日常生活中吸收到足够的维生素。老年人、儿童和孕妇由于特殊体质的原因,维生素的摄入也不同于成年人,这些都需要特殊处理。 所以建议补充全面而非单一的维生素矿物质。补充全面的维生素矿物质,我个人推荐善存,自己一直在吃,助于提高免疫力。 维生素这东西,缺了不行,多了更不行。这是医生的忠告。“维生素是人体不可或缺的营养元素。”人体每天食用的蔬菜水果含有各种维生素。如果体内缺乏维生素,可以适当补充。但是一定不能多补。补充维生素最好的方法是食补。我建议需要补充维生素的人,应该均衡补充,不要单一补充,以免造成各种维生素失衡。 各种维生素的作用: 维生素A: 为脂溶性,对人体的作用主要为维持各种上皮细胞的生长,促进“视紫质”的再生,预防夜盲症及角膜软化症,增强对传染病的抵抗力。老年人的上皮细胞容易受到损伤,抵抗力也相对较低,因此,适当补充维生素A很有必要。除可从饮食中(如胡萝卜、动物肝类、深色蔬菜、蛋类、乳类)获取部分之外,可另行服用维生素A胶丸,每日1次,每次服1粒,含量为25000国际单位,间断性服用。 维生素E: 为脂溶性,又叫“生育酚”。对人体的主要功能为消除自由基、抗氧化、清除体内的“过氧化脂质”、消除体内的“脂褐素”,从而延缓机体的衰老过程。动物实验已经证实,维生素E可使动物平均寿命延长,并使癌症发生率下降。以致脂类的过氧化作用不断增加,脂褐素沉积明显,生物膜损伤加重,肌肉萎缩变细。因而应补充维生素E。除饮食中(广泛存在于绿色植物,尤其是各种天然植物油中)摄取到的之外,另外口服维生素E胶丸,每日量400毫克以上),可产生视力模糊、腹泻、乏力等副作用,应注意避免。 维生素C: 水溶性,又被称为“抗坏血酸”。对人体的作用比较复杂,主要是维持血管、肌肉、骨骼牙齿等器官的正常功能。尤其能增强毛细血管的弹性,预防出血,故被称之为抗坏血酸。还可增加机体对多种传染病的抵抗力,促进伤口的愈合,加速结缔组织的生成。对老年人来说,通过服用维生素C,增加对各种感染的抵抗力,有重要意义;同时,保持血管,尤其是各部位的毛细血管的健全,防止出血等,对老人更有特殊保健价值。除从食物(广泛存在于各种新鲜水果及蔬菜)中摄取部分之外,可另行口服维生素C片,每日3次,每次1—2片(每片含量为100毫克),可长期服用,一般无副作用。 以上就是总结的补充多种维生素的作用,很多不同的维生素的作用也是不同的,身体都是需要他们的,多吃青菜,水果,维生素的含量是要均衡的,在这样的环境之下,多多的关注自己的身体,让自己的身体多多健康起来吧。 |
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