中国民间美食还是有很多的,味道不同,营养各异,虽然说有些美食看起来很复杂,但是只要将食材准备好了,做起来并不是很难,比方说用瑶柱也就是干贝,与淮山来做成粥,不仅营养美味,还具有不错的养生保健功效,因此掌握具体做法很有必要,那么瑶柱淮山粥怎么做? 主料:江瑶柱100g、虫草花1小包 辅料:淮山500g、香米1碗、盐适量 步骤: 1、大米预先洗干净用油盐腌超过半小时以上。 2、淮山削皮切成小块。 3、依次将大米、江瑶柱、淮山放入压力锅里注入大半锅水。 4、大火煮沸约二十分钟熄火。 5、打开锅盖把虫草花加入一起大火煮沸约半小时转慢火。 6、慢火继续煮沸约十分钟熄火,食用之前加少许盐即可。 营养价值: 瑶柱即干贝富含蛋白质、碳水化合物、核黄素和钙、磷、铁等多种营养成分,蛋白质含量高达61.8%,为鸡肉、牛肉、鲜对虾的3倍。矿物质的含量远在鱼翅、燕窝之上。干贝含丰富的谷氨酸钠,味道极鲜。与新鲜扇贝相比,腥味大减。 干贝具有滋阴补肾、和胃调中功能,能治疗头晕目眩、咽干口渴、虚痨咳血、脾胃虚弱等症,常食有助于降血压、降胆固醇、补益健身。据记载,干贝还具有抗癌、软化血管、防止动脉硬化等功效。 淮山能健脾益胃、助消化,山药含有淀粉酶、多酚氧化酶等物质,有利于脾胃消化吸收功能,是一味平补脾胃的药食两用之品。不论脾阳亏或胃阴虚,皆可食用。临床上常与胃肠饮同用治脾胃虚弱、食少体倦、泄泻等病症。 还能滋肾益精,山药含有多种营养素,有强健机体,滋肾益精的作用。大凡肾亏遗精,妇女白带多、小便频数等症,皆可服之。 通过上面的介绍,大家对瑶柱淮山粥怎么做也都心中有数了,很多的美食都是需要多吃一些的,味道可口不说,对人体健康的好处也是有很多的,其实山药本身就是一种具有滋补性的食物,既能补肾,还能健胃,可以多吃一些。 |
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