下面要给大家介绍的是关于菠菜牛肉粥的做法,希望能够喜欢小编讲的哦。
菠菜牛肉粥菠菜牛肉粥的材料大米100g，牛肉馅60g，菠菜50g，盐1茶匙(5g)，香葱花10g，白胡椒粉少许。 菠菜牛肉粥的做法1.菠菜择洗干净，放入滚水中略微汆烫，捞起沥干水分，切碎，大米淘洗干净，牛肉馅加入少许干淀粉和盐腌5分钟; 2.锅中加入1500ml清水，大火烧开后倒入大米，沸腾后改用小火熬制60分钟; 3.倒入菠菜碎、牛肉馅再煮滚后，加入剩余的盐、香葱花和白胡椒粉调味即可。 牛肉含锌、镁：锌是另外一种有助于蛋白质的合成、促进肌肉生长的抗氧化剂。锌与谷氨酸盐维生素B6 共同作用，能增强免疫系统。锌则支持蛋白质的合成、增强肌肉力量，更重要的是可提高胰岛素合成代谢的效率。 牛肉含铁：铁是造血必需的矿物质。与鸡、鱼、火鸡中少的可怜的铁含量形成对比的是，牛肉中富含铁质。 牛肉中含丙氨酸：丙氨酸的作用是从饮食的蛋白质中产生糖分。如果你对碳水化合物的摄取量不足，丙氨酸能够供给肌肉所需的能量以缓解不足，从而使你能够继续进行训练。这种氨基酸最大的好处就在于它能够把肌肉从供给能量这一重负下解放出来。 |
上一篇：绿豆甘草粥
相关专题：
美食百科
相关资讯
- 黑豆粥的功效
- 关于黑豆 粥 的功效我相信大部分朋友都很熟悉吧，下面一起来回顾一下。 黑豆粥的功效一 黑豆对年轻女性来说，还有美容养颜的功效。黑豆含有丰富的维生素，其中E族和B族维生素含量最高，维生素E的含量比肉类高5~7倍众…
- 南方小儿菠菜粥
- 南方小儿菠菜 727粥 是一种南方小孩经常喝的一种粥，该粥的做法也挺简单的哦， 南方小儿菠菜粥 的材料 南方小儿菠菜粥 菠菜，肉末 ，大米 ，干贝 南方小儿菠菜粥的做法 1.干贝泡软后撕成丝，菠菜剁碎，猪肉 剁碎. 2.…
- 石膏竹叶粥
- 关于石膏 竹叶粥 的一些知识大家了解多少呢？下面让我来给您具体的介绍一下。 石膏竹叶粥 原料：粳米 70克，淡竹叶、生石膏各30克，金银花15克，生大黄 3克。 石膏竹叶粥做法介绍 1.将生石膏先煮25分钟左右，后下入…
- 绿小米的营养价值和吃法
- 绿小米 是小米的一个变种，是一种出色的有机食材，这种绿小米的营养价值 很高，可以满足人体对多种营养的需求，如果你还没有食用过这种绿小米，就先随小编看看绿小米的营养价值和吃法是怎么样的吧！ 绿小米的营养价…
