通常来说腰腹部都是非常容易去堆积一些赘肉的,尤其是现在的人们根本不注重自己的身体健康,生活习惯都不是那么的规律的,这样的话就会使得自己身体的内分泌出现失调的情况,使得自己的赘肉堆积的会越来越多的,那么直到有一天感觉到自己以前的衣服已经没有办法穿的时候才会去瘦自己腰腹部的,基本上都是运动方式和饮食的结合进行瘦身的。 用力向前倾 次数:2-3次 可增加背部、腰部的弹性,能去除小腹、腰部、臀部和大腿的赘肉。 1、坐姿,双腿伸直并拢,双手自然放在身体两侧,腰背挺直。 2、吸气,双手保持伸直,往头顶方向高举,上身略微往后倾。 3、呼气,上身往前倾,双手放下,往前延伸,抓住脚趾位置。 4、上身往下压,尽量使额头贴紧腿部,最好能坚持30秒以上。 抽风式 次数:2-3次 能加强肠胃蠕动,缓解便秘,增强腰部弹性,减少腹部赘肉。 1、仰躺,全身放松,双腿伸直并拢,双手自然放在身体两侧。 2、左膝盖弯曲,双手抱住左膝盖。右腿保持伸直。 3、呼气,双手抱住左膝盖使之往胸前方向考虑,同时抬起头部和肩膀,使额头接近膝盖。换腿重复。 对于瑜伽动作来说是有非常多种的,可以非常有针对性的去做一个瘦腰腹部的运动,比如说能够增加自己要腹部的弹性的,这样的话就可以非常有效果的去去除掉自己腰腹部方面的赘肉,那么在做这样的运动的时候尽量的要持续30秒左右的时间,不能够在短时间内就停止这个运动的。 |
相关专题:
运动健身
相关资讯
- 练瑜伽到底好不好呢
- 练瑜伽是现代社会中最常见的简单运动,此项运动的练习者不分性别,其年龄也不受限制,锻炼身体时还可以挑选减肥的动作,其目的有多种,只要坚持练习就能达到好的功效。那么练瑜伽到底好不好呢?练瑜伽是很好的,对呼…
- 3天瘦身瑜伽练习方法
- 瑜伽瘦身 一直是现在比较热门备受追捧的瘦身 方法,而且通过瑜伽的方式,其实除了可以帮助你瘦身减肥 之外,还可以提升一个人的气质,帮助我们沉淀,烦闷的心情,所以如果能够通过瑜伽这个方法减肥 瘦身,当然是比较…
- 普拉提有什么好处呢
- 经常做普拉特到底有哪些好处呢?很多人喜欢做普拉提的这种运动来帮助自己健身,也有的人是为了更好的减肥,用普拉提不管是健身还是减肥,效果都是非常明显的,普拉提这种运动方法还可以提高人们的体质,普拉提跟瑜伽…
- 练瑜伽会怎样呢
- 很多人听说过瑜伽,所以感觉并不陌生,瑜伽是好东西们深受很多女性的爱戴的喜爱,瑜伽并不只是一种运动,而且还是可以教会自己对于任何事情都可以抱有认真和安静的态度。很多初学者在学习瑜伽的时候,并不了解瑜伽是…